かずぽん
地域 : 山口
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!!
2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 土 | 11.0 | 3000(800)+2000(600)+1000 |
9'15"-6'08"-2'54" |
部の合同練習。走るのは一人なんだけど.....まずまずの記録で走れた。。 |
7/02 日 | 14.0 | 30'jog+300*15(100) |
54" |
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7/03 月 | 14.0 | 70'jog |
休養 |
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7/04 火 | 16.0 | 30'jog+500*10(200) |
1'30" |
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7/05 水 | 12.0 | 60'jog |
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7/06 木 | 28.0 | 午前60'jog 午後2000m*5(400) |
6'20"-21"-21"-21"-19" |
国体最終に向けての最後のP練。設定タイムではいけたけど繋ぎがイマイチ。。 |
7/07 金 | 14.0 | 70'jog |
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7/08 土 | 14.0 | 70'jog |
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7/09 日 | 14.0 | 70'jog |
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7/10 月 | 16.0 | 80'jog |
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7/11 火 | 12.0 | 60'jog |
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7/12 水 | 17.0 | 午前40'jog 午後3000m*1 |
9'11"(2'57"-6'01"-9'11") |
土曜に向けた最終調整。まずまず走れた。。 |
7/13 木 | 12.0 | 60'jog |
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7/14 金 | 4.0 | 1000*1 |
2'54" |
刺激。。呼吸は楽でも体がおもーい |
7/15 土 | 13.0 | 国体最終選考会1万m |
34'40"くらい |
撃沈! |
7/16 日 | 0.0 | 休養 |
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7/17 月 | 8.0 | 40'jog |
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7/18 火 | 10.0 | 1`*4(70") |
3'02"-10"-02"-05" |
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7/19 水 | 12.0 | 60'jog |
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7/20 木 | 14.0 | 70'jog |
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7/21 金 | 17.0 | 14000mペース走 |
`3'30"(48'49") |
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7/22 土 | 5.0 | 30'jog |
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7/23 日 | 16.0 | 80'jog |
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7/24 月 | 10.0 | 1`*3(r70") |
3'07"-06"-05" |
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7/25 火 | 10.0 | 50'jog |
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7/26 水 | 24.0 | 午前30'jog 午後15000mペース走 |
`3'30"(52'32") |
15000mに到達!!目標は9月までに3'30"で2万m行くコト!!! |
7/27 木 | 14.0 | 70'jog |
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7/28 金 | 12.0 | 60'jog |
まっ昼間は60'でもキツ!! |
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7/29 土 | 12.0 | 60'jog |
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7/30 日 | 12.0 | 60'jog |
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7/31 月 | 10.0 | 50'jog |
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走行距離 | 397.0 km |