かずぽん
地域 : 山口
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!!
2006/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 土 | 15.0 | 30'jog+300*15 |
52"〜53" |
この練習は結構キツイ。追い込むにはもってこいやな。 |
4/02 日 | 19.0 | 12000bB.U+200*3 |
1〜3`3'50"-4〜6`3'40"-7〜9`3'30"-10〜12`3'20" |
ビルドはラスト1周がやけにきつかった。相変わらず風吹きまくり。 |
4/03 月 | 25.0 | 午前60'jog 午後3000(800)+2000(600)+1000 |
9'33"-6'14"-2'56" |
この前よりイイ記録でレペはいけた! |
4/04 火 | 11.0 | 午前60'jog |
せっかくの休みが雨で午前練のみ・・・ |
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4/05 水 | 14.0 | 午前70'jog |
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4/06 木 | 22.0 | 午前60'jog 深夜50'jog |
朝晩ともに軽かったー |
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4/07 金 | 6.0 | 午前20'jog+1000*1 |
2'58" |
日曜に向けての調整。寝起きは重い。。 |
4/08 土 | 12.0 | 60'jog |
早朝より選挙手伝い。。寝不足。 |
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4/09 日 | 12.0 | 県記録会5000m |
15'35"89(2'55"-5'53"-9'03"-12'24"-15'35") |
寝不足気味。1000mは楽だったけど2000から一気にきた!反省しまくり。。。 |
4/10 月 | 10.0 | 50'jog |
雨の中jogった。昨日の疲れありまくり。 |
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4/11 火 | 12.0 | 60'jog |
今日から夜勤。。あと役一ヶ月しっかり追い込んでいきたい! |
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4/12 水 | 15.0 | 30'jog,300*15 |
54"くらい |
徹夜明け。体調はまずまずだけど、左足首痛が気になる。。 |
4/13 木 | 18.0 | 18`jog |
`平均4'08" |
雨降ってたからロードでjogった。明日はインターやりたい |
4/14 金 | 9.0 | 30'jog+2`*1 |
5'50" |
眠くてだるい。。。2キロはやや追い風。 |
4/15 土 | 10.0 | 50'jog |
雨ばっかじゃなー |
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4/16 日 | 15.0 | 県実業団陸上1500m、5000m |
4'28"77-15'18"89 |
自己ベストにあと1秒とせまる快走!風が強くなかったらベスト出てただろうなー。1500mは練習の一環で。。。 |
4/17 月 | 26.0 | 午前60'jog 午後12000mペース走 |
`3'30" |
休養でジョグる予定が藤本がp走やるから一緒にやった。ラスト1000mを3'06"まで上げたが余裕を持って走れた。 |
4/18 火 | 30.0 | 午前60'jog 午後30'jog+300*20 |
53"〜54" |
有給消化でお休み。トーゼン二部練!300はペースを落として本数稼いだ。明日はjogやなー。 |
4/19 水 | 12.0 | 60'jog |
休養。。。明日はど派手にやるぞ! |
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4/20 木 | 14.0 | 1000*5(200)+3000mペース走 |
3'02"-03"-05"-04"-00"+10'30" |
めっちゃ強風。でもこのコンディションで設定どうり走れたのは自信になる!インターやった後、ヨッシーのペース走に終わりまで付き合う。。。 |
4/21 金 | 17.0 | 12000mビルドアップ |
3'45"-46"-47"-36"-38"-37"-25"-27"-26"-17"-12"-03" |
ラスト3000mは追い込む為に上げてみた。。 |
4/22 土 | 12.0 | 60'jog |
休養。。雨でも練習は当たり前!! |
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4/23 日 | 16.0 | 30'jog 400*10(200)+1000*1 |
69"〜71"+2'54" |
インターのあと400繋ぎで1000m1本。結構追い込めた! |
4/24 月 | 31.0 | 午前60'jog 午後12000mペース走+(400)1000*2(200) |
`3'30"-3'03"-2'58" |
ペース走は重かった。。。1000mは意外と動いたのでびっくら! |
4/25 火 | 20.0 | 午前60'jog 深夜40'jog |
午前は重かったけど夜中はまずまず。深夜はまだまだヤッケが必要やね。。 |
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4/26 水 | 12.0 | 60'jog(途中2`*1) |
6'29"(3'22"-3'07") |
夜中雨っぽいので午前練でプチ刺激。2勤はどうしてもjogオンリーになりがちなので時々こうやって刺激入れていこう! |
4/27 木 | 12.0 | 60'jog |
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4/28 金 | 8.0 | 20'jog+2`*1 |
6'23"(3'12"-3'11") |
2勤早出になったので短時間の追い込み。向かい風でけっこうきつかった。 |
4/29 土 | 12.0 | 60'jog |
織田記念生観戦!刺激受けまくり!明日からまた頑張れそう!!! |
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4/30 日 | 17.0 | 午前25'jog 午後1000*5(200) |
3'02"-03"-02"-03"-01" |
インターはお腹が重かったけど設定どうり走れた!調子はまずまず。 |
走行距離 | 464.0 km |