かずぽん
地域 : 山口
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!!
2006/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 16.0 | 45'jog 5000b*1 |
16'36" |
入りの1`が3'10"。軽いと思ったらその後重たく。。。中盤以降は80"を維持するのがやっと。 |
3/02 木 | 14.0 | 70'jog |
勤務変更で今日からまた夜勤…。夜行性になりそう。。。 |
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3/03 金 | 12.0 | 54'jog |
いまいち調子が上がってこないー。 |
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3/04 土 | 6.0 | 20'jog 1000b*1 |
2'52" |
明日のための刺激。軽かったので2'50"切らないように注意して走った。調子はまずまず。明日は二連覇目指して頑張るべ!! |
3/05 日 | 9.0 | マツダコミュニティ駅伝1区 4.4` |
13'02"(2位) |
二連覇達成!!!個人的には先頭で渡せずやや不満だけど、過去3回走ってのベスト記録なので○ |
3/06 月 | 0.0 | 夜勤残業!雨降ってたし休養。 |
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3/07 火 | 27.0 | 午前60'jog 午後30'jog 300*15 |
53"〜54" |
久々二部練。この一ヶ月はトラックに向けて追い込む。 |
3/08 水 | 20.0 | 午前60'jog 午後40'jog |
中途半端に夕方会議に参加したのでjogしかできんかった。。 |
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3/09 木 | 8.0 | 40'jog |
残業でも練習!! |
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3/10 金 | 12.0 | 1000*5(200) |
3'06"-06"-05"-04"-03" |
久々に設定タイム上げて&つなぎ短くこなせた!!でもむちゃくちゃきつかった。ラスト1本はレースと思って走ったけどあまりのキツサにゴール後座り込んだ。。。 |
3/11 土 | 12.0 | 10000bペース走 |
`3'30" |
13時間労働!3'30"でもマジきつかったー。 |
3/12 日 | 15.0 | 12000bB.U |
11'30"/3`−11'00/3`−10'30"/3`−10'00"/3` |
ヨッシーとビルドアップ。最後の3'20"もそこそこ余裕持って走れた! |
3/13 月 | 12.0 | 60'jog |
休養。明日明後日は追い込むゾ!! |
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3/14 火 | 30.0 | 午前60'jog 午後30'jog+400*15(r200) |
69"〜74" |
つなぎを長くしたぶん余裕をもって72"前後でこなせた!最後5本からは追い込む意味で69〜71でやった。 |
3/15 水 | 25.0 | 午前60'jog 午後3000(800)+2000(600)+1000 |
9'46"-6'19"-3'01" |
風強い&体重くて動かんかったー。全体的にはまずまず追い込めた!! |
3/16 木 | 20.0 | 午前60'jog 深夜40'jog |
2勤はjogばっかになるなー。 |
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3/17 金 | 20.0 | 午前60'jog 深夜40'jog |
朝晩共に軽かったー。 |
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3/18 土 | 20.0 | 午前60'jog 深夜40'jog |
強くなる。。。ただそれだけの為に・・・ |
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3/19 日 | 20.0 | 午前60'jog 深夜40'jog+100*3 |
朝は重かったけど夜は軽かった!久々に夜中にスポ公行ったので流しやっといた。。 |
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3/20 月 | 20.0 | 午前60'jog 深夜40'jog |
今日も夜中は軽かったー。 |
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3/21 火 | 12.0 | 午前60'jog |
休出。。夜中は雨&右足軽痛のため休養。。。 |
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3/22 水 | 18.0 | 90'jog |
インターやりたかったけど雨降ってるから今日もjog〜。なまる。。。 |
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3/23 木 | 14.0 | 30'jog+300*15 |
53"〜54" |
久々のインター。jogばっかでなまってたので54"でも速く感じた。 |
3/24 金 | 16.0 | 16`ロード |
`4'チョイ切りくらい。。。 |
市議選の手伝いで帰りが遅くなったのでロードでjogった。。 |
3/25 土 | 13.0 | 30'jog,2000(600)+1000(400)+1000 |
6'05"(2'57"-3'07")-3'03"-3'01 |
ポイント練。全体的に思ってたほどきつくは感じなかった。 |
3/26 日 | 11.0 | 8000bペース走 |
`3'30" |
途中からドシャ降りで1万の予定が8000で終了。全身泥まみれになった。。。 |
3/27 月 | 12.0 | 60'jog |
夜勤早出明けでくたばってた。。 |
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3/28 火 | 26.0 | 午前 60'jog 午後2000*5(r400) |
6'27"-27"-27"-27"-23" |
インターは風が強い中、まずまず余裕持って行けた! |
3/29 水 | 16.0 | 30'jog.400*15 |
72"くらい |
動かんかったー。心肺的にはまずまずといったトコ。。 |
3/30 木 | 11.0 | 4000(r400)+1000 |
12'43"-3'03" |
トラックを意識したポイント練。3'10"の4000がかなりきつかった。まあ風強かったし無風ならまだ走れた感じ。 |
3/31 金 | 19.0 | 90'jog+200*3 |
休養。。気持ちよくジョグれた。 |
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走行距離 | 486.0 km |