月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	SWIM（1時間）	3.27/100m(1750m)	走り込みがいったんけりついたので、今日からセカンドステージで。
9/02 火	12.0	【18:15〜】JOG(1時間5分）	ダッシュ100*5(18.4-17.3-16.9-16.6-不能）	ジョグのあと、100ダッシュ。直近で一番速く走れた
9/03 水	10.5	【17:45〜】1000ＴＴ	3分28秒	セミナーパークで研修だったので、その帰りにタータンでシューズ慣らしのTT。アップから体が重くてひたすらきつかった。ナイターは走れる気がしない
9/04 木	6.0	【7:00〜】JOG(33分）	AVG5.34【計測不能】	9/6のナイターに向けて今日から疲労ぬき。けっこう残っている
9/05 金	6.0	【7:20〜】JOG(30分）	AVG5.05【5.31-4.46】	明日の調整。身体に力が入りにくいのは相変わらず。ペースは速くはいれたので、乖離がけっこうある
9/06 土	16.0	ナイター記録会（3000M)	10分41秒29（3.30-3.37-3.34）。	１０分３０秒ギリを目標に参加したが、1000で3分30秒かかってしまい、イーブンでも押せず。ただ、後半粘れたのでまずは合格点。スタートがまだ暑かった。アップはけっこう楽にいけたので、もう少し速く入れるかと思ったが、疲労のぬけ具合がまだまだのような感じ
9/07 日	20.0	【6:45〜】LSD(途中時計がダウン）	AVG6.32(18キロまで）	朝ラン会。昨日のナイターの疲労があってけっこうきつかった
9/08 月	12.0	【19:30〜】LSD(1時間13分）	AVG6.04【5.49-6.16】	朝は起きれず。夜は泳ぐかどうか迷ったけど、松本さんに携帯を届けてたら、遅くなったので、ランに。けっこう楽に走れた。
9/09 火	16.0	【7:10〜】JOG(53分）	AVG5.17【5.50-4.41】ラスト1ｋ・ws4本	下半身に力が入らないの症状は少し改善。それでもまだだるさはある。
9/10 水	20.0
9/11 木	18.0
9/12 金	12.0
9/13 土	28.5
9/14 日	15.2
9/15 月	2.0
9/16 火	10.8
9/17 水	21.0	インターバル1000*5	3分45秒（61秒）-3分44秒（61秒）-3分46秒（60秒）-3分43秒（61秒）-3分35秒（56秒）トータル23分31秒
9/18 木	12.0	【19:10〜】LSD(1時間11分）	AVG5.58【計測不能】	泳ぎにいきたかったけど、臨時休業でランに切り替え
9/19 金	10.0	【6:33〜】JOG(52分）	AVG5.08【-4.25】WS×4	明日追い込むのでショートぎみに。身体は少し軽くなってきた
9/20 土	31.5	【8:15〜】ペース走（21ｋｍ）	1時間28分19秒
9/21 日	31.0	【6:48〜】LSD（3時間28分）	AVG6.42【7.34-5.51】	朝ラン会。昨日までは蒸し暑かったのが、今朝から急に涼しくなった。
9/22 月	2.0	WALK
9/23 火	25.0	【6:20〜】JOG(1時間48分）	AVG5.38【5.53-5.24】	秋分の日で、朝ゆったり。途中雨が降り出して涼しさもあり気持ちよく走れた。
9/24 水	23.0
9/25 木	5.0
9/26 金	5.0
9/27 土	15.0
9/28 日	38.0
9/29 月	5.0
9/30 火	15.0
走行距離	453.5  km