mamo
地域 : 山口
年齢 : ５０歳前半
一言 :
一言 :
2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！
2024／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | |||
| 3/02 土 | 0.0 | |||
| 3/03 日 | 0.0 | |||
| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 0.0 | |||
| 3/06 水 | 0.0 | |||
| 3/07 木 | 0.0 | |||
| 3/08 金 | 0.0 | |||
| 3/09 土 | 0.0 | |||
| 3/10 日 | 0.0 | |||
| 3/11 月 | 0.0 | |||
| 3/12 火 | 0.0 | |||
| 3/13 水 | 0.0 | |||
| 3/14 木 | 0.0 | |||
| 3/15 金 | 0.0 | |||
| 3/16 土 | 17.0 | 【13:00～】jog1時間45分 |
(6:00～5:50) |
今日から久々に再開。がんばるぞ！ |
| 3/17 日 | 27.0 | 【7:00～】jog2時間50分 |
(7.00-5.30) ラスト１km5.05 |
朝ラン会＋α 20キロすぎで少し膝にきた。昨日かららので、慌てず焦らずでいきたい |
| 3/18 月 | 14.0 | 【18:20～】LSD1時間20分 |
(6:20-6:00) |
気分よくゆったり |
| 3/19 火 | 17.0 | 【18:20～】LSD1時間 【23:30～0:20】WALK |
(6:10～5:50) |
・明日、追い込む予定なのでゆったり ・WALKは、飲みの帰り |
| 3/20 水 | 16.0 | 【8:40～】インターバル(800*5） |
①3.13 ②3.14 ③3.10 ④3.05 ⑤2.56 |
久々のインターバル。3分目までは抑えて入り、4本目が少しきつくて、5本目は全力で。 後半、腹筋に力が入らず。 |
| 3/21 木 | 0.0 | |||
| 3/22 金 | 0.0 | |||
| 3/23 土 | 0.0 | |||
| 3/24 日 | 0.0 | |||
| 3/25 月 | 0.0 | |||
| 3/26 火 | 0.0 | |||
| 3/27 水 | 0.0 | |||
| 3/28 木 | 0.0 | |||
| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 0.0 | |||
| 3/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 91.0 km | |||