月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0
2/06 日	0.0
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0
2/13 日	0.0
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	10.0	JOG（55分）	5.25km(5.55-5.01）	(8:30~）4日ぶのラン。今日から本格始動
2/19 土	15.0	ｗバイク（1時間）＋hiit(3分）	90w−	(14:00~）久々のバイク。かなりきつかった。
2/20 日	26.0	LSD⇒JOG(2時間40分）	6.18/km(7.48⇒5.18）	(7:00~）朝ラン会。めちゃ寒かった・・・・
2/21 月	0.0	オフ
2/22 火	9.0	JOG（50分）・ときわ公園	（6.00-5.20）	(7:10~）明日追い込むのショートで。
2/23 水	21.0	ビルドアップ(5km） T.T(1km)（ときわ公園→競技場外周）	5km・19分7秒（3.54-3.46-3.52-3.50-3.46）　1k(3.32)	(8:00~）ソロラン⇒合同練習会。ひさびさの追い込み練習。事前のトレーニングもまだあまりできていない中では、うまく知れたと思う。感覚はビルドアップだったけど結果はペース走。右足裏は、この程度の距離では痛みはないが違和感はあるかな。シューズ：テンポ
2/24 木	0.0	オフ
2/25 金	10.0	JOG(50分）・ときわ公園	5.14/km（5.55-4.50）	(7:20~）少し寝坊したのでショート。明日追い込むこともあり、余裕をもって。昨日オフにしたせいか身体はけっこう軽かった。シューズ：ニトロ
2/26 土	28.0	ペース走(16km)・ときわ公園	1時間3分21秒（�@4.07-�A4.01-�B4.05-�C3.57-�D4.00-�E4.00-�F3.56-�G4.04-�H3.55-�I3.49-�J3.52-�K3.47-�L3.48-�M4.00-�N4.02-�O3.59）	(8:00~）合同練習会。アップ時・スタート直後ともに身体が重く、今日はきついかなと思っていたが、Ｏさんに引っ張ってもらっって前半はうまく刻めた。9kくらいからペースがあがったのでついていったが、ラスト3ｋで反動がでた感じ。中盤離れてもイーブンで推した方がよかったかな。右足裏は指先に痛みはでなかったが母指球に痛みがでた。シューズはメタスピード。シューズ感としてはテンポの方が痛みに対応できる気がするが、こちらは指先に痛みがでる。ダウンの時、指先に痛み発生。
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0
走行距離	119.0  km