月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	20.0	JOG（1時間55分）	5.43/km	(18:15〜）いよいよ9月。チューンナップしながら上げていきたい
9/02 木	15.0	JOG（55分） LSD（30分）	5.37/km 6.24/km	(7:15〜）シフトが遅番になったので朝ランをしっかり取り入れたい (19:15〜）朝メインでいくと夜がショートになってしまうが、まあそこは許容範囲
9/03 金	0.0	オフ
9/04 土	6.0	JOG（35分）	5.46/km	(19:00〜）明日のレースの調整。身体はいまひとつ重い
9/05 日	36.0	山口クロカンハーフ	1時間26分21秒	(8:00〜）天気はさほど暑くなく走りやすかったが、身体は重たかった。春の時より、入りからペースが遅くし中盤以降はずるずろ落ちてしまった。
9/06 月	0.0	オフ
9/07 火	15.0	JOG（1時間30分）	5.52/km	(6:15〜）日曜のレースの疲労がかなり残っている。セミナーパークのクロカンはかなりダメージが大きい
9/08 水	16.0	インターバル(1000m×2）	3.27-3.15	(17:30〜）昨日肋骨を打撲した影響で胸が痛くうまく走れなかった。完全に回復するには時間かかりそう
9/09 木	0.0	オフ
9/10 金	0.0	オフ
9/11 土	20.0	ペース走（12km)	4.00/km	(8:00〜）20キロの予定だったが、途中でいきなり左ひざ裏に痛みがきたので中止。予兆なかったので対応できなかった
9/12 日	35.0	LSD（4時間40分）	8.13/km	(6:00〜）東西鳳翩山縦走。昨日の痛みが治まらず正直、辞めた方がよかったかもだけど、約束もあったので無理して完走。とりあえずは途中で脱落しなくてよかった
9/13 月	3.0	WALK（35分）	13.11/km	(7:00〜）痛みがけっこうあって走れず
9/14 火	15.0	LSD（1時間30分）	6.19/km	(6:40〜）痛みはけっこう残っているが、少し走れるようになった
9/15 水	25.0	LSD（2時間50分）	6.54/km	(16:30〜）まだまだ痛みはあるのでゆったり。
9/16 木	14.0	LSD(1時間25分）	5.59/km	(7:00〜）痛みをごまかしながら。うーんといった感じ
9/17 金	0.0			オフ
9/18 土	23.0	LSD（1時間30分） LSD	5.58/km	(7:10〜）痛みが残るので練習会は不参加。 (9:00〜）練習会のタイムキーパー
9/19 日	20.0	LSD（1時間10分） LSD(55分）	7.59/km 6.22/km	(7:00〜）朝ラン会に参加。足の痛みをごまかしながら。 (17:10〜）２部練。
9/20 月	5.0	WALK（1時間10分）		(14:00〜）選挙チラシを配りながら。足の痛みは微妙。体幹トレ初日
9/21 火	8.0	JOG(50分）	5.52/km	(7:40〜）体幹トレ2日目の後のラントレ。足の痛みはかなりとれたが、まだ痛みはあり。
9/22 水	14.0	LSD	（6.00〜7.00）/km	(5:30〜）アップの入りは痛みがなかったので、インターバルをやろうと思ったが，アップ途中左足膝の内側にプリっと痛みがきたので急遽LSDとタイムとりに切り替え
9/23 木	23.0	LSD（1時間30分） WALK（2時間10分）	6.08/km 13.49/km	(6:30〜）祝日だったので，朝ゆったり。痛みはかなりとれてきたけど、ビｼとは治らない (12:30〜）選挙のビラ配り
9/24 金	15.0	JOG（1時間30分）	5.58/km	(6:45〜）痛みがだいぶ引いたので、本当久々にビルドアップ的にJOGできた
9/25 土	8.0	LSD（55分）	6.23/km	(9:00〜）明日の調整。痛みはかろうじて治まってきたけど，走るかどうかはアップで決めよう。
9/26 日	14.0	県体（3000m)	10.15.64(3.26-3.23-3.27）	(16:45〜）脚の痛みは感じなくなったが、アップ中も気になるのと違和感が残っていたので、恐る恐るの感じで実施。結局レース中も痛みはでず、結果的には走ってよかった。結構ギャンベルだったけど。この３週間近く流しも含めてスピード練習を一切してなかったので、記録が良くなかったのは仕方なしかな。とりあえず走れてよかった。
9/27 月	12.0	LSD（70分）	6.15/km	(7:20〜）昨日疲労抜き。違和感はあるが痛みはない。
9/28 火	16.0	JOG(1時間30分）	5.39/km	(7:00〜）痛みはなく感じよく走れた。ただ、まだ違和感はあり。
9/29 水	17.0	インターバル(1000×3）	3.18-3.16-3.16	(17:40〜）9月8日以来のスピード練習。心肺も筋肉もいっぱいいっぱいだった。
9/30 木	15.0	JOG(1時間30分）	5.57/km	(6:30~）昨日の疲労抜き
走行距離	410.0  km