mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 18.0   JOG(60M)
WALK
5.41/km
(6:45~)久々の朝ラン。けっこう走れた
(19:00〜)まち往復
6/02 水 18.0   インターバル(1000×3)
3.27--3.20-3.19(800)
(17:30~)土曜にトライアルをやるのでピリッと
6/03 木 12.0   加圧・Bコース
LSD(50分)
7.36/km
(16:00〜)
(17:40〜)雨だったのでアーケードでゆったり。インターバルをやると次の日はきついなあ
6/04 金 10.0   LSD(65分)
6.26/km
(18:30〜)明日おいこむのでゆったり。身体は重い
6/05 土 20.0   レペティッション(5000・1500)
5000m17分42秒(3.36-3.34-3.35-3.35-3.32) 1500m4分59秒
(8:30〜)合同練習会。起きた時から身体が重たかったので、動かない中のワークアウト。想定以上に走れたのでよかった。
6/06 日 52.0   トレイルラン(5時間40分)
6.34/km
(8:12〜)先週に続いての萩往還。距離は40km→52kmにのばした。昨日のセット練習の疲れもあって、ちょっときつかったけど、最後までいけてよかった。
6/07 月 20.0   加圧トレーニング・Aコース
LSD(60M)
6.11/km
(17:00〜)昨日の疲労がけっこうあって加圧でもきつかった
(18:20〜)最初はけっこうきつかったけど、中盤から楽になった
6/08 火 15.0   SWIM(1時間40分)
(15:30〜)今月初めてのスイム。最初はなれなかったけど45分すぎてからけっこう集中して楽に泳げた
6/09 水 8.0   LSD(1時間)
7.25/km
(19:30〜)仕事が19時までだったので、ゆったり.
6/10 木 22.0   加圧トレーニング
LSD(1時間55分)
6.25/km
(18:10〜)
6/11 金 5.0   LSD(30M)
6.21/km
(18:40〜)明日ロング行く予定なのでショートで
6/12 土 40.0   ビルドアップ(30km)
6/13 日 15.0   LSD(1時間40分)
6.50/km
(9:30〜)道普請のあと、ゆったりラン。昨日の疲労がけっこうある
6/14 月 25.0   LSD(2時間30分)
6.09/km
(16:00〜)ゆったり。昨日の道普請で少し腰を痛めたっぽい
6/15 火 10.0   加圧トレーニング・Aコース
6/16 水 20.0   インターバル(1000×5)
6/17 木 15.0   LSD(1時間45分)
6.54/km
(18:30〜)昨日の疲労抜き
6/18 金 5.0  
6/19 土 5.0  
6/20 日 55.0   トレイルラン(6時間10分)
6.45/km
(7:30〜)萩往還マラニック最終リハ。今回は疲労をある程度抜いてから挑んだので、一番楽に走れた。
6/21 月 15.0   LSD(1時間40分)
6.49/km
(19:00~)疲労抜きでゆったり。さすがに身体は重い。
6/22 火 10.0   LSD(1時間10分)
6.57/km
(19:00~)明日少し追い込むのでゆったり。けっこう疲労は残っている
6/23 水 21.0   インターバル(1000m×3)
3分18秒 3分17秒 3分18秒
(18:00~)疲労がけっこう残っているので、1本飛ばしでピリッと
6/24 木 10.0   LSD(1時間5分
6/25 金 15.0   加圧トレーニング・Aコース
LSD(35分)
7.03/km
(18;20~)今日はすごい久々に身体がきつかった。下痢っぽいし、何かにあたったのかな
6/26 土 23.0   ヤッソ800
2.41-2.42-2.42-2.42-2.42-2.41-2.41-2.41-2.41-2.39(リカバリ2.40)
(8:30~)昨日,身体がきつかったのでどうなるかと思ったけど、その割にはよく動いた。8本目こうらいおから酸欠で頭が痛くなった
6/27 日 18.0   LSD(2時間)
7.00/km
(7:00~)朝ラン会。久々のすきっ腹JOGは後半にきた
6/28 月 10.0   LSD(1時間15分) WS(150×3)
6.24/km
(20:00~)子ども委員会が終わってからの~。
6/29 火 12.0   LSD(1時間20分) WS(200×3)
6.44/km 40.1-37.6-37.2
(18:00~)シフト遅帰りで少し疲労感ある中でのジョグ
6/30 水 20.0   1000m
3分17秒
(17:30~)7/3のナイター陸上の調整。うーんって感じ
走行距離 544.0  km