月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	18.0	JOG(60M) WALK	5.41/ｋｍ	(6:45~）久々の朝ラン。けっこう走れた (19:00〜）まち往復
6/02 水	18.0	インターバル(1000×3)	3.27--3.20-3.19(800）	(17:30~）土曜にトライアルをやるのでピリッと
6/03 木	12.0	加圧・Ｂコース LSD(50分）	7.36/km	(16:00〜） (17:40〜）雨だったのでアーケードでゆったり。インターバルをやると次の日はきついなあ
6/04 金	10.0	LSD（65分）	6.26/km	(18:30〜）明日おいこむのでゆったり。身体は重い
6/05 土	20.0	レペティッション（5000・1500）	5000m17分42秒（3.36-3.34-3.35-3.35-3.32)　1500m4分59秒	(8:30〜）合同練習会。起きた時から身体が重たかったので、動かない中のワークアウト。想定以上に走れたのでよかった。
6/06 日	52.0	トレイルラン（5時間40分）	6.34/km	(8:12〜）先週に続いての萩往還。距離は40km→52kmにのばした。昨日のセット練習の疲れもあって、ちょっときつかったけど、最後までいけてよかった。
6/07 月	20.0	加圧トレーニング・Ａコース LSD（60M)	6.11/km	(17:00〜）昨日の疲労がけっこうあって加圧でもきつかった (18:20〜）最初はけっこうきつかったけど、中盤から楽になった
6/08 火	15.0	SWIM（1時間40分）		(15:30〜）今月初めてのスイム。最初はなれなかったけど45分すぎてからけっこう集中して楽に泳げた
6/09 水	8.0	LSD（1時間）	7.25/km	(19:30〜）仕事が19時までだったので、ゆったり.
6/10 木	22.0	加圧トレーニング LSD（1時間55分）	6.25/km	(18:10〜）
6/11 金	5.0	LSD(30M)	6.21/km	(18:40〜）明日ロング行く予定なのでショートで
6/12 土	40.0	ビルドアップ（30km)
6/13 日	15.0	LSD（1時間40分）	6.50/km	(9:30〜）道普請のあと、ゆったりラン。昨日の疲労がけっこうある
6/14 月	25.0	LSD(2時間30分）	6.09/km	(16:00〜）ゆったり。昨日の道普請で少し腰を痛めたっぽい
6/15 火	10.0	加圧トレーニング・Ａコース
6/16 水	20.0	インターバル(1000×5)
6/17 木	15.0	LSD（1時間45分）	6.54/km	(18:30〜）昨日の疲労抜き
6/18 金	5.0
6/19 土	5.0
6/20 日	55.0	トレイルラン（6時間10分）	6.45/km	(7:30〜）萩往還マラニック最終リハ。今回は疲労をある程度抜いてから挑んだので、一番楽に走れた。
6/21 月	15.0	LSD（1時間40分）	6.49/km	(19:00~）疲労抜きでゆったり。さすがに身体は重い。
6/22 火	10.0	LSD（1時間10分）	6.57/km	(19:00~）明日少し追い込むのでゆったり。けっこう疲労は残っている
6/23 水	21.0	インターバル(1000m×3）	3分18秒　3分17秒　3分18秒	(18:00~）疲労がけっこう残っているので、１本飛ばしでピリッと
6/24 木	10.0	LSD（1時間5分
6/25 金	15.0	加圧トレーニング・Ａコース LSD（35分）	7.03/km	(18;20~）今日はすごい久々に身体がきつかった。下痢っぽいし、何かにあたったのかな
6/26 土	23.0	ヤッソ800	2.41-2.42-2.42-2.42-2.42-2.41-2.41-2.41-2.41-2.39（リカバリ2.40)	(8:30~）昨日，身体がきつかったのでどうなるかと思ったけど、その割にはよく動いた。８本目こうらいおから酸欠で頭が痛くなった
6/27 日	18.0	LSD（2時間）	7.00/km	(7:00~）朝ラン会。久々のすきっ腹JOGは後半にきた
6/28 月	10.0	LSD（1時間15分）　WS（150×3）	6.24/km	(20:00~）子ども委員会が終わってからの~。
6/29 火	12.0	LSD（1時間20分）　WS(200×3)	6.44/km　40.1-37.6-37.2	(18:00~）シフト遅帰りで少し疲労感ある中でのジョグ
6/30 水	20.0	1000m	3分17秒	(17:30~）7/3のナイター陸上の調整。うーんって感じ
走行距離	544.0  km