mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 20.0   TT(6km+1km)
23.47 3.20
合同練習会に参加。10kの予定が入りを速く入りすぎて途中で切り替え。1kmは重いのほかよかった。
8/02 日 23.0   LSD(150M)
6.30/km
朝ラン会に参加。5時台からスタートしたので、けっこう気持ちよく走れた
8/03 月 22.0   LSD(90M)
JOG(40M)
5.53/km
5.53/km
仕事のシフトが変わったので今月は朝ランメインに。14kmくらいになるとエネルギー切れになる感じ
少し時間がとれたので朝の流れで。
8/04 火 14.0   JOG(80M)
5.53/km
朝練メイン2日目。少しずつならしていこう。
8/05 水 15.0   JOG(85M)
5.43/km
朝練メイン3日目。体が慣れてないせいか、まだつらさが大きい。
8/06 木 10.0   JOG(60M)
5.44/km
朝疲労感があって起きれず。夜も遅くなってので軽めに。
8/07 金 14.0   JOG(85M)
6.07/km
明日追い込む予定なので今日は軽めに
8/08 土 30.0   ビルドアップ走
8/09 日 21.0   LSD(100M)
プール(クロール 平泳ぎ)
6.25/km
30M
朝ラン会.今日は疲労回復
プールは6分/kmで計算
8/10 月 21.0   JOG(120M)
5.44/km
相変わらず朝の起き抜けは15kmが峠になる。
8/11 火 10.0   LSD(65M)
6.26/km
仕事が早出遅上がりだったので、夜のLSD。日中海に行っているせいか、体は重たかった。
8/12 水 16.0   LSD(100M)
6.27/km
早起きラン。やはり12kmでいったんエネルギーがきれる感じ
8/13 木 31.0   ペース走(5km)
プール(クロール平泳ぎ)
21.07
60M
ビルドアップで10kmいくつもりだったけど、暑さと昨日・一昨日海で仕事した疲労感がけっこうあったのかもで、途中で軌道修正。
8/14 金 20.0   LSD(120M)
6.01/km
非常に暑かった〜。15kmでやめたくなったのをもう5km我慢して走れたのは成果。
8/15 土 12.0   JOG(65M)
5.37/km
朝起きれなかったので,仕事終わってからのラン。明日追い込むので今日は短めに。
8/16 日 24.0   ビルドアップ走
19.31
ラントレチャレンジ最高タイム
8/17 月 12.0   LSD(75M)
6.20/km
披露抜きLSD。夜19時過ぎからのワークアウトはちょいだれる。
8/18 火 15.0   JOG(85M)
5.37/km
朝ラン。5分台/kmでいけるようになってきた。
8/19 水 12.0   JOG(65M)
5.22/km
朝ラン。少しずつペースアップできるようになってきたかな。
8/20 木 15.0   JOG(80M)
5.15/km
朝ラン。だいぶ体がなれてきた。
8/21 金 10.0   LSD(65M)
6.29/km
仕事あがりが遅くなったのと明日追い込むので軽めに。19時すぎるとちょいしんどい。
8/22 土 17.0   ビルドアップ走
19.26/km
8/23 日 22.0   LSD(90M)
プール(クロール平泳ぎ)
7.32/km
60M
朝ラン会に参加。背中に疲労がでてきたので、いったん抜く作業にはいりたい。
8/24 月 10.0   LSD(65M)
6.26/km
仕事で遅くなったので楽にショートで。
8/25 火 22.0  
8/26 水 18.0   ペース走(5km)
LSD
20.36
身体が重く風も強かった
8/27 木 10.0  
8/28 金 15.0  
8/29 土 25.0   ペース走
19.02
8/30 日 24.0   LSD(85M)
プール(クロール平泳ぎ)
6.57/km
朝ラン会に参加。ゆったり
8/31 月 10.0   LSD(10M)
6.23/km
昨日のスイムの影響か身体が重たかったのでゆったり
走行距離 540.0  km