mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!          2024.3.18から再起です!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 20.0   LSD(125M)
6.22/km
今日から団体戦 「やま」さん・「Isao」さんよろしくお願いします。一昨日TATTAマラソンでペース走やったおかげで,今日は少しキレが戻った。
6/02 火 20.0   LSD(125M)
6.11/km
前半は5分30-50秒でおせた。後半は7分前後でゆったり。
6/03 水 21.0   JOG(60M) LSD(70M)
6.13/km(60M11km・70M10km)
身体は重たかったが、前半はけっこうリズムに乗れた。後半はゆったり。
6/04 木 15.0   LSD(115M)
7.39/km
身体の重さがハンパないので、歩くように超超ゆったり。
6/05 金 14.0   LSD(150M)
6.26/km
今日も体が重いので超ゆったり。
6/06 土 23.0   JOG(125M)
5.26/km
久々の早朝ラン。けっこう気持ちよく走れた。
6/07 日 25.0   ファルトレク(150M)
6.03/km
スタート時点から身体が重たくてLSDでいく予定だったが、中盤少し体が楽になったので、途中5分/kmくらいまであげた。全体的に疲労感が残っている。
6/08 月 21.0   ファルトレク(120M)
5.45/km
今日は入りから身体が軽い感じだったので,中盤ペースを上げることができた。少し疲労がとれてきた感じ。
6/09 火 25.0   JOG LSD(145M)
5.53/km
今日も体が少々重たかったが、5分前後まで上げることができたので,まずまず。
6/10 水 5.0   LSD(30M)
6.06/km
ラントレチャレンジ始めての積極的休養。梅雨にも入ったし、ちょっと疲労を抜くことにする。
6/11 木 12.0   LSD(70M)
5.47/km
今日も気分的には休養モード。疲労がどっとでてきている感じ
6/12 金 20.0   jog LSD
6.11/km
前半は少し早めにいったが,後半は結ったりで。重さは相変わらず。
6/13 土 15.0   LSD(95M)
6.29/km
雨予報だったのが意外にもったので,なんとなくのLSD。25km行ければと思いながら走ったけど、15kmで飽きてしまった。うーん身体重いなあ。
6/14 日 12.0   LSD(85M)
7.06/km
朝ラン会に参加。今日はオフモード,1時間走れたらいいやってとこで。
6/15 月 5.0   LSD(35M)
6.10/km
披露抜き。かなり重い
6/16 火 5.0   LSD(35M)
6.10/km
本日も抜き
6/17 水 18.0   JOG(ビルドアップ)(90M)
5.10/km
前2日間抜いたので、かなり気持ちとく走れた。5.50→4.35くらいまで上がったで,けっこう疲労感はとれたかな。
6/18 木 13.0   バイク(60M)
100w-140w 雨がやまなかったのでエアロバイク。ランニング換算はバイクの1/2で。
6/19 金 15.0   JOG(80M)
5.27/km
昨日、エアロバイクのおかげで少しペースを上げていけた。
6/20 土 21.0   ビルドアップ(110M)
5.15/km
起き抜けMAX4.27/kmまで上げられたの今日はo.k.
6/21 日 12.0   LSD(80M)
6.40/km
朝ラン会,超ゆったり。
6/22 月 23.0   ビルドアップ(120M)
5.14/km
今日は、体も軽く集中して走れた。ステージがひとつ上がった感じがする
6/23 火 20.0   JOG(80M)
6.02/km
若干疲労があるが、昨日に引き続き集中して走れた。
6/24 水 20.0   ビルドアップ(10km)
43.58(4.27-4.32-4.34-4.29-4.32-4.22-4.21-4.20-4.13-4.07)
入りの5kmは4.30/km、5kmkら少しエナジーを開放してラスト2kmを全開放のイメージ。概ね良い感じでいけた。
6/25 木 20.0   LSD(130M)
6.28/km
今日は疲労回復モード
6/26 金 12.0   LSD(70M)
7.16/km
6/27 土 20.0   ビルドアップ(10km)
6/28 日 15.0   LSD(90M)
6.03/km
昨日追い込んでるので疲労回復モード。LSD感覚だったがペースは少しあがった。
6/29 月 15.0   LSD(90M)
6.06/km
感覚はLSDだったが、ペースは6分まであがった。状態が上がっているかな。
6/30 火 8.0   LSD(55M)
6.28/km
ZOOM会議が控えていたので、短時間で切り上げ.
走行距離 490.0  km