月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	20.0	LSD（125M)	6.22/km	今日から団体戦　「やま」さん・「Isao」さんよろしくお願いします。一昨日TATTAマラソンでペース走やったおかげで,今日は少しキレが戻った。
6/02 火	20.0	LSD（125M)	6.11/km	前半は5分30-50秒でおせた。後半は7分前後でゆったり。
6/03 水	21.0	JOG(60M) LSD（70M)	6.13/km(60M11km・70M10km)	身体は重たかったが、前半はけっこうリズムに乗れた。後半はゆったり。
6/04 木	15.0	LSD（115M)	7.39/km	身体の重さがハンパないので、歩くように超超ゆったり。
6/05 金	14.0	LSD（150M)	6.26/km	今日も体が重いので超ゆったり。
6/06 土	23.0	JOG（125M)	5.26/km	久々の早朝ラン。けっこう気持ちよく走れた。
6/07 日	25.0	ファルトレク（150M)	6.03/km	スタート時点から身体が重たくてLSDでいく予定だったが、中盤少し体が楽になったので、途中5分/kmくらいまであげた。全体的に疲労感が残っている。
6/08 月	21.0	ファルトレク（120M)	5.45/km	今日は入りから身体が軽い感じだったので，中盤ペースを上げることができた。少し疲労がとれてきた感じ。
6/09 火	25.0	JOG LSD（145M)	5.53/km	今日も体が少々重たかったが、5分前後まで上げることができたので,まずまず。
6/10 水	5.0	LSD（30M)	6.06/km	ラントレチャレンジ始めての積極的休養。梅雨にも入ったし、ちょっと疲労を抜くことにする。
6/11 木	12.0	LSD（70M)	5.47/km	今日も気分的には休養モード。疲労がどっとでてきている感じ
6/12 金	20.0	jog LSD	6.11/km	前半は少し早めにいったが，後半は結ったりで。重さは相変わらず。
6/13 土	15.0	LSD（95M)	6.29/km	雨予報だったのが意外にもったので,なんとなくのLSD。25km行ければと思いながら走ったけど、15kmで飽きてしまった。うーん身体重いなあ。
6/14 日	12.0	LSD（85M)	7.06/km	朝ラン会に参加。今日はオフモード，1時間走れたらいいやってとこで。
6/15 月	5.0	LSD（35M)	6.10/km	披露抜き。かなり重い
6/16 火	5.0	LSD（35M)	6.10/km	本日も抜き
6/17 水	18.0	JOG（ビルドアップ）（90M)	5.10/km	前2日間抜いたので、かなり気持ちとく走れた。5．50→4.35くらいまで上がったで，けっこう疲労感はとれたかな。
6/18 木	13.0	バイク（60M)		100w-140w　雨がやまなかったのでエアロバイク。ランニング換算はバイクの1/2で。
6/19 金	15.0	JOG（80M)	5.27/km	昨日、エアロバイクのおかげで少しペースを上げていけた。
6/20 土	21.0	ビルドアップ（110M)	5.15/km	起き抜けMAX4.27/kmまで上げられたの今日はo.k.
6/21 日	12.0	LSD（80M)	6.40/km	朝ラン会，超ゆったり。
6/22 月	23.0	ビルドアップ（120M)	5.14/km	今日は、体も軽く集中して走れた。ステージがひとつ上がった感じがする
6/23 火	20.0	JOG（80Ｍ）	6.02/km	若干疲労があるが、昨日に引き続き集中して走れた。
6/24 水	20.0	ビルドアップ（10km)	43.58（4.27-4.32-4.34-4.29-4.32-4.22-4.21-4.20-4.13-4.07）	入りの5kmは4.30/km、5kmｋら少しエナジーを開放してラスト2kmを全開放のイメージ。概ね良い感じでいけた。
6/25 木	20.0	LSD（130M)	6.28/km	今日は疲労回復モード
6/26 金	12.0	LSD（70M)	7.16/km
6/27 土	20.0	ビルドアップ（10km)
6/28 日	15.0	LSD（90M)	6.03/km	昨日追い込んでるので疲労回復モード。LSD感覚だったがペースは少しあがった。
6/29 月	15.0	LSD（90M)	6.06/km	感覚はLSDだったが、ペースは6分まであがった。状態が上がっているかな。
6/30 火	8.0	LSD(55Ｍ)	6.28/km	ZOOM会議が控えていたので、短時間で切り上げ.
走行距離	490.0  km