月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	LSD（80M)	7.00-5.30/km	今日から毎日トッレランプロジェクト開始！
5/02 土	23.0	トレイルラン(240M)	12.00-5.30/km	役３年ぶりの４時間トレイルラン,さすがにばてた。。。
5/03 日	15.0	LSD（100M)	7.00-6.00/km	雨が強く商店街へ.さすがに昨日の疲労がきつい
5/04 月	20.0	LSD（120M)	7.00-5.00/km	いつもどおりのゆっくり楽しく
5/05 火	15.0	LSD（100M)	7.00-6.00/km	疲労感あるんで超ゆっくり
5/06 水	20.0	LSD（120M)	6.30-5.30/km	昨日よりは体は楽だったが、後半バテバテ。まだまだ。
5/07 木	21.0	LSD(130M)	6.30-5.10/km	今日はかなり体が軽かった。痛みもなし
5/08 金	20.0	LSD(125M)	7.00-5.40/km	今日はゆったり
5/09 土	30.0	LSD(180M)	7.00-5.20/km	久々の30km走。さすがにばてた
5/10 日	18.0	LSD(100M) LSD(60M)	12.00-8.00/km 7.00-6.00/km	霜降山ラン＆ウォーク。朝イチはきもちよい 山が十分でなかったので二部練
5/11 月	22.0	JOG(120M)	5.33/km	LSDから少し速めに切り替えれれてきた
5/12 火	20.0	LSD（130M)	6.32/km	疲労感がけっこうあるのでゆったり。左アキレス腱に少し違和感
5/13 水	18.0	JOG（100M)	5.35/km	昨日抜いたので、今日は少し早めに
5/14 木	20.0	LSD（120M)	6.01/km	今日はゆったり。左アエキレス腱に少し違和感。チャレンジ始めて２週間，ちょっと疲労がでてきたかな。
5/15 金	12.0	LSD（100M)	8.19/km	雨天で商店街に退避。
5/16 土	32.0	JOG（180M)	5.38/km	チャレンジ始めて初の30kmオーバー。2時間30分くらいからきつかった
5/17 日	18.0	LSD(120M)	6.39/km	昨日しっかり走ったので今日は超ゆったり
5/18 月	20.0	LSD(130M)	6.36/km	小雨の中ゆったり。左アキレス腱に少し痛み。
5/19 火	22.0	LSD（140)	6.22/km	今日もゆったり，気持ちよく。足の調子はよい
5/20 水	25.0	LSD（150)	5.59/km	今日は少しだるかったが、がんばれた。
5/21 木	20.0	LSD（125)	6.18/km	今日もゆったり。土曜日にトレラン行く予定
5/22 金	11.0	LSD（75M)	6.56/km	明日のトレランに備えて、今日はショートで。
5/23 土	28.0	トレイルラン（240M)	8.43/km	ＧＷに続き２回目。今日は縦走往復。西ほうべん山のラストは心が折れそうになるけど、しっかり楽しめた。
5/24 日	24.0	LSD（160M)	6.43/km	昨日のトレランでがっつりいった割にはけっこういけた
5/25 月	20.0	LSD（130M)	6.39/km	今日になって疲労感が強くでてきた。ゆったりゆったり。左アキレス腱、少し痛み
5/26 火	14.0	LSD（100M）	7,13/km	いまになってトレイルランの疲労が拡大。今日は完全に抜きにした。
5/27 水	15.0	LSD（80M)	5.50/km	ガーミンが途中で止まってしまって時間・距離は推定。少し疲労はとれてきたけど、まだ重い。
5/28 木	16.0	LSD（１時間40分）	6.11/km	昨日よりは動くようになった。今朝から甘酒ヨーグルトを飲みだした
5/29 金	14.0	LSD（95M)	6.47/km	明日のＴＡＴＴマラソンに向けて調整。体の疲労感は抜けないので、速いペースは無理かと思うが、イーブンペースでいけうようにがんばろう。
5/30 土	28.0	ペース走	21.5km	1時間40分20秒（23.14-23.21-23.12-23.41）TATTAマラソンハーフに参加。久々に5分/kmを切るペースで走った。先週のトレイルランの疲労がけっこう残っていたのか、スタートから体は重い。前半10kは4,40前後でなんとかきざみ、10-15kmは少し楽になったけど、15kからきつくなってペースダウン。距離も踏んでいるし、現状はこれくらいでいいかと思う。
5/31 日	14.0	LSD（100M)	7.12/km	さすがに昨日のTATTAマラソンの疲労が．．．今日はゆったり歩くような感覚で。月間600ｋ超えたのは人生初！
走行距離	607.0  km