月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	【5:15-6:45】LSD（95M)	6.30-6.00/km	疲労回復LSD。昨日の3000はけっこうこたえている。
4/02 火	12.0	【5:30-6:35】JOG(65M)	5.30-5.00/km	回復具合は上々。
4/03 水	13.0	【17:45-19:10】1000mTT	3.17	4/7の記録会に向けたT.T.合同練習会に入れてもらってのトライアルだったが、最初から一人で置いて行かれ、しかも入りのペースがめちゃくちゃ速かったので、これなら一人でやった方がいいような気もする。まあ、最初トップスピードで入れたことは、よかったかな
4/04 木	14.0	【6:40-7:10】LSD（90M)	6.50-6.00/km	昨日の疲労と筋肉痛み。まだまだ伸びシロはありそう。
4/05 金	12.0	【5:30-6:50】LSD（80M)	6.20前後/km	昨日に引き続きLSD。7日に向けて調整に入っているが、疲労感が思った以上に抜けてない。
4/06 土	10.0	【6:00-7:10】LSD(65M)	6.30前後/km	明日の調整。体の重さが抜けきれてない。インターバルは確かにスピードつくんだけど、疲労の抜き方との兼ね合いを考えないといけない。
4/07 日	20.0	【8:00-12:00】県記録会(5000m)	17.39.60（3.20-6.49-10.28-14.09)	仕事の環境変化もあって、気疲れもあるのか少し体が重い状態だったが、トータルではうまくまとめられた。入りの1000を3.25-3.30で入って、17.30切りが目標だったがそんなに都合よく若い子たちは動いてくれず。3.20はちょっと早かった。でもこのペースでは入れたのは自信になった。
4/08 月	10.0	【18:00-1910】LSD（70M)	6.00-7.00/km	朝は休んだので夕方にシフト。疲労感はない。
4/09 火	16.0	【5:15-6:45】JOG（90M)	6.00-5.30/km	昨日よりも体は軽い。日曜のレースで状態はよくなった感じ
4/10 水	18.0	【5:40-6:40】LSD（60M) 【18:00-1900】LSD(60M)	6分前後/km 6.00-7.30/km	雨が降ってたので商店街アーケードにて 嫁が定時で帰ってきたので、ちょい走り
4/11 木	15.0	【6:10-6:30】LSD（20M) 【18:00-19:20】LSD（80M)	8分前後/km 5.30-8.00/km	娘の朝ランにつきあって 時間がとれたのでゆったり
4/12 金	15.0	【6:10-6:30】LSD（20M) 7:00-8:10】JOG（70M)	8分前後/km 5.10-5.50/km	娘の朝ランにつきあって 娘の朝練後の流れで。
4/13 土	22.0	【8:30-11:30】ペース走（10km)	38.50（19.40-19.10）/5km	合同練習に参加。全体は20kmだったが、自分はいけるところまでいくというスタンスで。12kmくらいまでなら無理したら行ける感じもしたけど、リズムとフォームが崩れかけてきたので無理せず、10kmで終了。立ち上がりから体が少し重たかった。
4/14 日	20.0	【7:00-9:00】jog-LSD（120m)	5.30-6.00/km	朝ラン会 α。昨日の疲労はあるが気持ちよく
4/15 月	12.0	【6:45-8:00】LSD（80M)	6分前後/km	ゆったりゆったり
4/16 火	15.0	【17:30-19:00】JOG 600m	5.40っ前後/km　600m（2.03）	jog スポ少のおつきあい（〜4.2km3.30　〜5,63.10　ラスト全力）
4/17 水	10.0	【6:30-7:30】JOG（60M)	6分前後/km	明日の朝ビルドアップ予定なので軽く
4/18 木	13.0	【6:30-6:50】LSD（20M) 【18:30−19：30】（60	6分-7分/km	ちょい寝坊。娘の朝練につきあい。
4/19 金	14.0	【5：10-6:30】ＢＵＰ（5km)	19.10（4.07-3.56-3.50-3.41-3.35）/km	久々の5kmビルドアップ。起き抜けから体が重く。ビツドアップ自体もけっこうきつかったが、ペースはいい感じでいけた。
4/20 土	0.0	OFF
4/21 日	23.0	【6:15-8:40】LSD-JOG（2.20M)	7.00-5.00/km	朝ラン会 α
4/22 月	11.0	【18:30-19:40】LSD（70M)	6.30前後/km	ゆったり。いまひとつ調子がよくない
4/23 火	0.0	OFF
4/24 水	12.0	【5:00-6:00】JOG（60M)	5.40-4.50/km	今日は比較的しっかりいけた。
4/25 木	6.0	【6:40-7:10】JOG（30M)	5.30前後/km	疲労感があるので短めに
4/26 金	12.0	【6:45−7：00】LSD（2km） 【18:30-19:30】LSD（65M)	7分前後/km （5.50-7.30）/km	娘につきあう 明日、少し追い込むのでゆったり。
4/27 土	18.0	【８:30−11:00】ペース走（3000m）	10.30（3.30−3.30−3.30）/km	合同練習に参加。5000mまでいきたかったけど、最初から体が重く、2000過ぎから急にきつくなったの無理せず。疲労と風邪の影響があるかな。それでも3.30平均でおせるようになったので地力はついている感じ。
4/28 日	0.0	OFF		終日娘のサッカーつきそい。風邪の症状と背中の疲労がでたので思い切って休み
4/29 月	0.0	ＯＦＦ
4/30 火	14.0	【8：30-9:50】JOG(80M)	（5.30-6.20）/km	風邪が抜けないけおｄ、3日連ちゃん休みは避けたく。
走行距離	372.0  km