月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	【5:00-6:10】ＬＳＤ	７０Ｍ	本日から本格的にトレーニング再開！
8/02 木	12.0	【5:00-6:10】ＬＳＤ	７０Ｍ	まずまず
8/03 金	12.0	【5:00-6:10】ＬＳＤ	７０Ｍ	3日間つづいた！
8/04 土	0.0	ＯＦＦ	０ＦＦ	うまく休みを入れながら進んでいきたいところ
8/05 日	12.0	【16:00-17:30】JOG	70M	子供の行事が終わってからのラン。走る前にすでに疲れてた。
8/06 月	0.0	ＯＦＦ	ＯＦＦ	明日のイベントに備えて本日は休み
8/07 火	20.0	【6:30-8:30】LSD	120M	毎年恒例のラン会。久々の参加で楽しかった。左アキレス腱に違和感
8/08 水	0.0	ＯＦＦ	ＯＦＦ	昨日は疲れた。
8/09 木	0.0	【17:00-17:50】SWIM
8/10 金	12.0	【5:00-6:10】ＬＳＤ	70M	前2日間休んだので、楽に走れた感じ。
8/11 土	0.0	【11:00-12:00】SWIM
8/12 日	6.0	【7:00-7:30】ＬＳＤ	30M	キャンプメンバーと軽くラン。
8/13 月	12.0	【18:00-19:20】LSD	70M	ラン仲間と会って、ゆったりジョグ。
8/14 火	12.0	【18:00-19:20】LSD	70M	ラン仲間と会って、ゆったりジョグ。
8/15 水	0.0	ＯＦＦ	ＯＦＦ
8/16 木	12.0	【18:00-19:20】LSD	70M	ラン仲間と会って、ゆったりジョグ。
8/17 金	14.0	【10:30-12:00】JOG（5:20-4:50)	75M	日中ランだけど、暑さも少しやわらいだ感じ
8/18 土	16.0	【9:00-11:00】JOG(5:30-4:50/km)	100M	今日はいい感じでビルドアップできた。左アキレス腱は少し痛み
8/19 日	6.0	【7:00-7:30】LSD	30M	朝ラン会に参加。仕事が入っていたので30分で切り上げ。
8/20 月	0.0	OFF	OFF	夕方走りに行くつもりだったけど、残業になってしまい休み。
8/21 火	15.0	【16:30-18:00】JOG（5:40-5.00/km)	90Ｍ	入りは身体が重たかったけど後半は少し楽に。昨日休んだおかげで、左アキレス腱は痛みなし。
8/22 水	12.0	【5:30-6:35】JOG（5.40-5.20/km）	65M	昨日の夕練の疲労があるのか、最後まで身体が重かった。左アキレス腱は少し違和感
8/23 木	14.0	【10:30-11:40】ＢJOG（5.26-4.43/km）	70M	まだ気温が高い中だったが、後半はまずまず。左アキレス腱の痛みは少しやわらいできた。
8/24 金	12.0	【5:30-6:40】ＢJOG（5.23-4.52/km) 【18:00-19:00】エアロバイク	65M 40M	出だしはかなり体が重たかったが、残り2ｋはのびた。 久々なので、60M予定だったのが、腰に違和感でたので40Mで終了
8/25 土	20.0	【8:30-10:15】JOG（5.09-4.47)	105M	入りはよかったが、後半ばててしまった。
8/26 日	12.0	【5:30-6:35】ＢJOG（5.30-4.20/km)	65M	ナイキ　ズームペガサスを初試着、。はっきりいってすごい。後半、信じられないくらい伸びた。アキレス腱の痛みのなくなった。
8/27 月	12.0	【4:50-6:00】ＢJOG(5.30-4.28/km)	65Ｍ	昨日より身体は軽かったけど、ペースは少し落ちた。でも朝練でキロ4.30で走れるようになったのはけっこうな進化。
8/28 火	10.0	【13:00-14:00】LSD(5.30/km)	60M	午後から夏休み。朝から体調悪くて、めちゃ暑いしで軽めで終了
8/29 水	12.0	【4:50-6:00】BJOG（5:30-4.19/km)	65M	入りはかなり体が重たかったが、後半伸びた。
8/30 木	0.0	OFF	ＯＦＦ	起きた時に疲労感が大きかったので休み。休むも練習。
8/31 金	12.0	【4:50-5:50】ＢJOG（5.20-4.10)	60M	入りから体が軽く、今日はよく走れた。昨日の雨で、涼しくなったのも大きいかな。
走行距離	289.0  km