mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 12.0   jog
(4:20-5:30)加圧トレ(1)腕1
12/02 土 0.0  
12/03 日 0.0  
12/04 月 0.0   加圧トレ(2腕2
12/05 火 0.0  
12/06 水 0.0  
12/07 木 0.0   加圧トレ(3腕3
12/08 金 0.0  
12/09 土 0.0  
12/10 日 0.0  
12/11 月 0.0   加圧トレ(4腕4
12/12 火 0.0  
12/13 水 0.0   ファステング1日目・加圧トレ(5腕5
12/14 木 12.0   jog
70M
(5:00-6:00)痛みはあるものの走れなくはない感じ
12/15 金 12.0   jog
70M
(5:00-6:10)足の痛みをがまんしつつ。 加圧トレイ(6足1
12/16 土 8.0   jog
50
右足のしびれをおそれながら、軽めに
12/17 日 6.0   jog
30M
朝ラン会・1時間行くつもりだったけど、右足にしびれが出て中止
12/18 月 0.0   加圧トレ(7)・足2
12/19 火 0.0   オフ
腰の痛みがあるのと寒いものあって休み・
12/20 水 0.0   バイクエルゴ
50M
腰の痛みと右足の違和感でエアロバイクにチャレンジ。汗の量がけっこうあるので、これはいいかも。
12/21 木 0.0   バイクエルゴ
60M
腰の痛みが気になるので。右太物の痛みは感じない。
12/22 金 0.0   バイクエルゴ
60M
体調はかなりよくなったがら、念のため、ランはお休み
12/23 土 10.0   バイクエルゴ jog
60M 60M(5.40-5.20/km)
少しランニング再開、右太物に少し違和感あるものの、痛みはでず)
12/24 日 12.0   朝ラン会+バイクエルゴ
70M+60M
朝ランは、右足の痛みはなし。少し違和感あり。左足のふくろはぎに少し痛み
12/25 月 0.0   オフ
昨晩発熱、身体がだるいので思い切って休み
12/26 火 10.0   LSD
70M
40分くらいで右ふとももにしびれが。新年、とにかく大きな故障をせずに走り続けることが今年の最大の目標!
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0   オフ
12/31 日 12.0   LSD
75M
うべちゅう朝ラン会。痛みなく走れた♪
走行距離 94.0  km