mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 16.0   jog 1000m(常盤公園)
80M
(S16:40)日曜恒例の夕方練習会。(1000m3.12)。自宅禁酒初日。がんばるぞ。(w54.4kg-53.6kg) 
3/02 月 20.0   jog 20k(常盤公園)
100M
(S15:30)5M/k。途中4分30秒まであがる。最後は空腹でばてた。(W54.2kg-53.4kg)
3/03 火 16.0   jog16k(競技場外周)
80M
(S21:00)深夜はつらい。(w54.4kg-53.0kg)
3/04 水 10.0   1000m×3(800)
3.16 3.25 3.22
(S17:40)久しぶりのインターバル。疲れた。(w52.8-52.4)
3/05 木 0.0   off
3/06 金 12.0   jog12k(競技場外周)
60M
(S20:30)なかなか朝練にシフトできないうちの子供早く起きすぎ。ま、走れてるからいいか。(w52.8-53.0)
3/07 土 21.0   ペース走(14k)
(4.30〜12k 4.00〜14k)
(S13:00)高校生の合同練習会に参加。きつかったけど、数年ぶりの合同ペーラン。楽しかった。(w53.0-52.6)
3/08 日 0.0   off
3/09 月 18.0   LSD(競技場外周・まち)
110M
(S20:30)子供風呂入れて寝付かせてからだと、さすがにきついなあ。
3/10 火 16.0   jog(常盤公園)
85M(5.30-5.00)
(S4:55)久し振りの朝練。昨日からのインターバルが少ないからきつかった。(w53.6-53.8)
3/11 水 12.0   1000m×5(400)
3.28 3.28 3.29 3.27 3.26
(S17:40)ペースは遅いけど、5本完走!(w53.6-52.8)
3/12 木 15.0   jog(常盤公園)
75M
(S:5:00)昨日の刺激はプラスになったみたいで、今日は快適だった。(w52.8-  )
3/13 金 12.0   jog(常盤公園)
60M
(S:5:00)まあまあ
3/14 土 0.0  
3/15 日 6.0   jog(空港公園)
30M
(S15:30)山村君とjog。クスカン帰り。
3/16 月 15.0   jog(常盤公園)
75M
(S:5:00)まあまあ
3/17 火 0.0   OFF
3/18 水 10.0   300×15(100)
'56〜'62
(S17:30)合同練習会。完全なビルドダウン。まだまだだなあ。
3/19 木 20.0   LSD(競技場外周)
120M
(S3:30)早起きすぎた・・・。きつ〜。
3/20 金 14.0   jog(競技場外周)
70M
(S15:00)途中ペースがあがったけど、ばてちゃった。
3/21 土 0.0  
3/22 日 12.0   jog(競技場外周)
60M
(S16:30)まずまず。走れてラッキー。
3/23 月 14.0   ペース走(10K)(維新)
4.00〜6K 4.00-3.50〜10K
(S:15:30)ようやくキロ4分でペーランいけるようになった。
3/24 火 14.0   LSD(常盤公園)
75M
(S5:00)疲労回復JOG。左足首に違和感。
3/25 水 20.0   LSD(競技場外周)
1000m×2(400)
60M
3.25 3.30
(S5:00)月曜の疲労がまだ残る。まだまだ基礎体力が・・・
(S17:40)全然だめ・・・
3/26 木 0.0   OFF
3/27 金 0.0   OFF
3/28 土 12.0   600m×5(400)
(S9:00)(1.55-2.00)高校の合同練習参加。二日酔いで5本でリタイヤ。
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 305.0  km