月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	jog 1000m（常盤公園）	80M	(S16:40)日曜恒例の夕方練習会。(1000m3.12)。自宅禁酒初日。がんばるぞ。（w54.4kg-53.6kg)
3/02 月	20.0	jog 20k（常盤公園）	100M	(S15:30)5M/k。途中4分30秒まであがる。最後は空腹でばてた。（W54.2kg-53.4kg)
3/03 火	16.0	jog16k(競技場外周）	80M	(S21:00)深夜はつらい。(ｗ54.4kg-53.0kg)
3/04 水	10.0	1000m×3(800)	3.16　3.25　3.22	（S17:40)久しぶりのインターバル。疲れた。(w52.8-52.4)
3/05 木	0.0	off
3/06 金	12.0	jog12k(競技場外周）	60M	(S20:30)なかなか朝練にシフトできないうちの子供早く起きすぎ。ま、走れてるからいいか。(w52.8-53.0)
3/07 土	21.0	ペース走(14k)	(4.30〜12k　4.00〜14k)	(Ｓ13:00）高校生の合同練習会に参加。きつかったけど、数年ぶりの合同ペーラン。楽しかった。（w53.0-52.6)
3/08 日	0.0	off
3/09 月	18.0	LSD（競技場外周・まち）	110M	(Ｓ20:30)子供風呂入れて寝付かせてからだと、さすがにきついなあ。
3/10 火	16.0	jog（常盤公園）	85Ｍ（5.30-5.00)	（Ｓ4:55）久し振りの朝練。昨日からのインターバルが少ないからきつかった。(w53.6-53.8)
3/11 水	12.0	1000m×5(400)	3.28　3.28　3.29　3.27　3.26	(Ｓ17:40)ペースは遅いけど、５本完走！（w53.6-52.8）
3/12 木	15.0	jog（常盤公園）	75M	(Ｓ:5:00)昨日の刺激はプラスになったみたいで、今日は快適だった。（w52.8-　　）
3/13 金	12.0	jog（常盤公園）	60M	(S:5:00)まあまあ
3/14 土	0.0
3/15 日	6.0	jog（空港公園）	30M	(S15:30)山村君とjog。クスカン帰り。
3/16 月	15.0	jog（常盤公園）	75M	（S:5:00)まあまあ
3/17 火	0.0	ＯＦＦ
3/18 水	10.0	300×15（100)	'56〜'62	（S17:30)合同練習会。完全なビルドダウン。まだまだだなあ。
3/19 木	20.0	LSD（競技場外周）	120M	（S3:30)早起きすぎた・・・。きつ〜。
3/20 金	14.0	jog（競技場外周）	70M	（Ｓ15:00)途中ペースがあがったけど、ばてちゃった。
3/21 土	0.0
3/22 日	12.0	jog（競技場外周）	60M	（Ｓ16:30)まずまず。走れてラッキー。
3/23 月	14.0	ペース走（10K)（維新）	4.00〜6K　4.00-3.50〜10Ｋ	（S:15:30)ようやくキロ４分でペーランいけるようになった。
3/24 火	14.0	LSD(常盤公園）	75M	（Ｓ5:00)疲労回復JOG。左足首に違和感。
3/25 水	20.0	LSD（競技場外周） 1000m×２(400)	60M 3.25　3.30	(S5:00)月曜の疲労がまだ残る。まだまだ基礎体力が・・・ (S17:40)全然だめ・・・
3/26 木	0.0	ＯＦＦ
3/27 金	0.0	ＯＦＦ
3/28 土	12.0	600m×5(400）		（S9:00)(1.55-2.00)高校の合同練習参加。二日酔いで５本でリタイヤ。
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	305.0  km