月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	jog	60M	(5:30)いよいよ難所の１０月。仕事をいかにいなせるかが勝負だね。(53.0kg)
10/02 火	16.0	jog	80M	(5:20)左足のヒラメ筋に少し痛みあり。体調はまずまず。（52.6kg)
10/03 水	30.0	jog	160M	(3:20)昨日２３時まで仕事したにも関わらず、３時に眼が覚めた。ちょっと走りすぎたなあ。仕事がんばらきゃ。(52.2kg)
10/04 木	6.0	jog	60M	(6:00)ねぼうした。(52.4kg)
10/05 金	16.0	jog	80M	(5:10)身体は、まずまず。今日は左膝に少し痛みあり。メンテナンスを大切に。(52.4kg)
10/06 土	12.0	jog	60M	(5:30）ロング行くつもりだったけど、寝坊。連日の２３時残業はちと、きつい(52.4kg)
10/07 日	12.0	jog	60M	(17:00)定例の子供達との練習。昨晩は友人と飲みすぎた。朝連ができなかった。明日はがんばりたいな。（52.6kg）
10/08 月	30.0	B-UP(24km)		(4:10)(36.40-35.50-35.20)　重かった・・・（52.6kg)
10/09 火	0.0	ＯＦＦ		寝坊。
10/10 水	12.0	jog	60M	(5:10)昨日休んだおかげで、少し楽にはなった。連日の２３時残業はきつい。52.0kg)
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	146.0  km