mamo
地域 : 山口
年齢 : ５０歳前半
一言 :
一言 :
2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！ 2024.3.18から再起です！
2006／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 20.0 | jog |
100M |
(S5:00)元旦に走れて、うれしい！ |
| 1/02 月 | 20.0 | jog |
100M |
(S5:00)今日も走れた。 |
| 1/03 火 | 12.0 | jog |
60M |
(S:6:00)ちょい寝坊。 |
| 1/04 水 | 0.0 | OFF |
補強 |
|
| 1/05 木 | 0.0 | ＯＦＦ |
今日は寝坊。しくった。 |
|
| 1/06 金 | 12.0 | jog |
60M |
(S.5:00)前２日走ってないので、体が軽い。朝起きること自体に体を慣らさないと。。 |
| 1/07 土 | 15.0 | jog |
75M |
(S.6:00)今日は仕事がお休みなので、始動あお遅らせた。１時間違うだけで体の負担感が違う。 |
| 1/08 日 | 30.0 | ビルドアップ(24k) |
1:43:22（36.14 34.35 32.32/8k) |
(S:5:00)3:30起床の予定だったのが大寝坊。そのため32k走の予定だったが、24kに変更。起きぬけのビルドアップは半年ぶりくらいだったので、結果的にはこれで正解だったかな。入りの２週は全く体が動かなかった。 |
| 1/09 月 | 18.0 | jog |
90M |
(S.16:00)久しぶりの夕方RUN。60Mで上がる予定だったが、途中で知り合いに出会い、一緒に走ったので、30M延長できた。ラッキー。しかし、帰ってからの仕事がバタバタになってしまった。 |
| 1/10 火 | 12.0 | jog |
60M |
(S5:20)少し寝坊したが、何とか１時間こなした。まだまだ体がなれてこないが、じっくりいこう。 |
| 1/11 水 | 0.0 | OFF |
昨日の夜、挫折した仕事と家事を片付けたので、休み。 |
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| 1/12 木 | 20.0 | jog |
100M |
(S:4:30・17:00)夕方も少し走れた。 |
| 1/13 金 | 0.0 | ＯＦＦ |
子供が早起きしてしまったので子守に変更。 |
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| 1/14 土 | 10.0 | jog |
50M |
|
| 1/15 日 | 40.0 | 32kビルドアップ |
2.18.34（35.24 34.33 33.48 34.47/8k) |
(S4:00）40k行きたかったが、4週目で足にきたので32kで終わり。まだまだ無理は禁物。 |
| 1/16 月 | 0.0 | ＯＦＦ |
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| 1/17 火 | 12.0 | jog |
60M |
(S5:20) |
| 1/18 水 | 0.0 | oFF |
久々子供の夜鳴きにつきあう。息子よ、寒いけどたまにならいいよ。 |
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| 1/19 木 | 14.0 | ビルドアップ |
70M（600mMAX2.23） |
(S5:10)今日はまあまあ動いた。 |
| 1/20 金 | 10.0 | jog |
50M |
（S5:30)寝坊出遅れ。６時には帰宅できるような起床時間にしたいんだけどなかなか。 |
| 1/21 土 | 20.0 | T.T.(8.6K) |
30.01 |
(S930）母校のタイムトライアルに参加させてもらった。T.Tのつもりが、3.30/Kのペース走になってしまった。救いは、後半落ちなかったことかな。３ケ月練習OFFのつけは、けっこう大きい。でも考えようによっては再開して３週間でこれなら、決して悪くはないとも言えるか。 |
| 1/22 日 | 20.0 | 15000mペース走 |
56.16（19.26 18.33 18.17/5k） |
(S4:00)朝寝坊したんだけど、夕方奇跡的に時間がとれたので走れた、ラッキー。情けないことに昨日の疲労バリバリの状況だったが、その割には動いたかな。後半は7k以降は3.40/ｋどんぴしゃのペース。 |
| 1/23 月 | 0.0 | oFF |
||
| 1/24 火 | 20.0 | 15000mペース走 |
57.03(11.35 11.28 11.18 11.20 11.17/3k) |
(5:00)１日空けたら疲労感増大。今日はあえて負荷かける必要なかったんだけど、週末レースなのにまだまだ戻り値が悪いもので。。。でも地道にやってくのがベスト。明日からはまたあせらず辛抱しよう。 |
| 1/25 水 | 0.0 | off |
子供の夜鳴きにおつきあい。最近手ごわいな。 |
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| 1/26 木 | 12.0 | ビルドアップ |
60M（4.50-3.42/k) |
(S5:00)今日はかなり感じよく走れた。少し上昇気流に乗ったかな。 |
| 1/27 金 | 12.0 | jog |
60M |
(5:20)寝坊でちょい出遅れ。体調はまずまずだけど、いかんせん力は回復してない。。。日曜は今の状況でベストをつくそう！ |
| 1/28 土 | 0.0 | |||
| 1/29 日 | 20.0 | 中国山口駅伝 |
11.7k |
３ケ月のブランクは大きかった。１ケ月じゃなかなか戻らないな。おまけに途中で腹痛にみまわれ、後半がたがた。もう２分くらいは早くいく予定だったんだけどなあ。 |
| 1/30 月 | 0.0 | OFF |
昨日からの腹痛がひかないので、医者に行ったら急性虫垂炎だと。走れないわけだ。手術はさけたいという話をしたら最近は薬で散らせるらしい。というわけでとりあえず投薬療法。 |
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| 1/31 火 | 16.0 | ビルドアップ |
80M |
(5:00)まだ腹痛。治るんかいな。 |
| 走行距離 | 365.0 km | |||