月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	20.0	LSD	110M	(S:3:10)今日から気張って行こう。起床時間がさらに厳しくなったので、無理はしないように。
9/02 金	0.0	OFF		昨日の後遺症か、目がさめたのが５時。子守タイムの始まり〜。
9/03 土	40.0	ビルドアップ(32K)	2.21.45（36.27　35.18　34.53　34.56）	(S:1:30)40K行くつもりだったが、蒸し暑さと眠気に勝てず、32Kで中止。体調もあまりよくない。まあ、今は無理する必要もない時期ですし。なだかんだで30Kいけたので良しとしましょう。
9/04 日	12.0	LSD	70M	(S:21:00)最近は朝錬よりも夜走る方が肉体的につらい。
9/05 月	0.0	OFF		子守。５時起床またまた寝坊。補強あり。
9/06 火	0.0	OFF		子守。４時５０分起床。これじゃあ走れず。補強あり。
9/07 水	0.0	OFF		子守。夜泣きもあるんだけど、どうも先週の３２Ｋ走が効いている？
9/08 木	12.0	ビルドアップ	60M(600mMAX2.05	(Ｓ:5:00)あろうことか今日は走りにいけた。４日ぶりだけどぺースは上々。補強のおかげかな。
9/09 金	12.0	ビルドアップ	60M(600mMAX2.09)	(S:5:00)今日も走れた。補強なし。
9/10 土	0.0	OFF		妻のばあちゃんの法事のため尾道へ。
9/11 日	12.0	ビルドアップ	10000m（37.55/　19.15　18.40/5k　　)	(S:17:30)尾道からの帰宅後直行。往復に疲れた。
9/12 月	12.0	jog	60M（600mMAX2.27)	(S：4:30)30分出遅れたものの、あせる気持ちを抑えながら１時間やった。帰ったとき、子供は寝ていたので、ほ。
9/13 火	12.0	ビルドアップ	60M（4.40〜4.00/km）	(S:17:00）叔父がなくなったので葬儀へ。その関係で、妻が夕方家にいたので走れた。疲労感ありあり。補強のせいかな〜。
9/14 水	12.0	jog	60M	(S:4:00)きつい。調子あがらず。
9/15 木	0.0	ＯＦＦ
9/16 金	12.0	jog	60M	(S:4:00)体は重い。最近は乗り切れないな。
9/17 土	18.0	ビルドアップ	15000m（20.00　19.50　19.50/5k)	(S10:00)暑いせいもあるんだけど、ペース上がらず。ああきつい。
9/18 日	0.0	OFF
9/19 月	28.0	ビルドアップ	20000m（21.55　20.47　20.08　19.58/5k)	（S15:30)ペース上がらず。調子悪い。今は我慢だね。
9/20 火	20.0	LSD	110M	(S3:15)うまい具合に目が覚めたので、走ったけど、きついなああああ。
9/21 水	10.0	LSD	60M	(19:00)今朝は子供につきあって１時から３時までミッドナイト散歩。おかげで寝過ごしたけど、夜ちょっと走れたからまあいいや。
9/22 木	0.0	ＯＦＦ		寝坊。
9/23 金	30.0	LSD	180M	（S:8:10)30ｋのペース走行くつもりだったけど、あまりの体の重さに中止。jogもきつかった。病気じゃないんだろうか？
9/24 土	20.0	ビルドアップ	100M（5.00-3.50/k)	(S14:30）昨日のことを考えると今日は、信じられないくらい体調が上向きに。少し涼しさを感じてきたせいもあるかな。このまま上昇気流に乗ってくれるといいんだけど。
9/25 日	10.0	LSD	60M	(S:10:50)左足アキレス腱の痛みがなかなかひかず。夕方、久しぶりに利重先生。
9/26 月	0.0	OFF		アキレス腱痛と疲労。
9/27 火	0.0	ＯＦＦ		昨日に同じ。
9/28 水	20.0	jog	(朝)60M（昼）40M	(S:5:00・12:00)アキレス腱痛はかなり良くなっているがまだ痛む。疲労回復はいい感じ。日中もかなり涼しくなってきた。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	312.0  km