mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   OFF
予定休養。補強はやった。
5/02 月 15.0   ビルドアップ
75M(600MMAX2.32)
(S:5:30)太ももに少し筋肉痛があるが、まあまあ。
5/03 火 15.0   jog(60M)+1000m
60M・3.01
(S:16:30)明日5000mのレースなので、一応の調整。まだ十分な練習ができてないので、明日は現時点の状態チェック。目標は16分9秒±10秒。
5/04 水 18.0   県選手権5000m
16'22(3.12 6.27 9.42 12.59)
目標範囲にぎりぎり届かず。だいぶ回復してきてるな。15分台は近々出せるでしょう。
5/05 木 12.0   LSD
(S:7:00)体中がけっこう痛い。まだまだ筋力は戻ってないということですな。
5/06 金 16.0   jog
80M
(S:17:45)夕方の練習は楽でいいですな。
5/07 土 20.0   jog
100M
(S:15:00)奥さんの許可もらって、夕練できた。ようやくリズムが出てきた感じ。明日からは朝錬だぁ。
5/08 日 28.0   ビルドアップ(16k)
34.41 32.37 /8k
(S:5:30)32kの予定が挫折。。。きつかった。
5/09 月 16.0   ペース走(8000m)
29.55
(s17:50)昨日よりは動いた。朝、体がきつくて起きれず。
5/10 火 0.0   0FF
予定休養。補強はやった。
5/11 水 26.0   (朝)ビルドアップ(夕)ペース走8000m+1000m*4(200)
40M(600mMAX2.15) 29.32 3.13 3.14 3.14 3.10
(S5:50)起きぬけはだるかったがペースはアップ。夕方もだるいながらも走れたという感じ。
5/12 木 0.0   OFF
はからずも休んでしまった。。。
5/13 金 12.0   jog
(60M)
(5:30)体がだるい。明日はレースなのに。。。。。
5/14 土 31.0   リレーカーニバル
5000m(16.41.2) 1500m(4.22.1)
3時まで仕事して、レースに出るのが間違いかな。朝の5000は撃沈。1500は昼からだったから少し持ち直せて一安心。
5/15 日 16.0   LSD
90M
(S:6:00)さすがに、試合の次の日はきつい。
5/16 月 8.0   jog
40M
(S:5:30)出勤時間を早めた関係で、時間配分が難しくなるけど、がんばるぞ。
5/17 火 14.0   jog
70M
(S5:20)なんとなくだるいけど、起きれたからいいか。
5/18 水 20.0   (朝)LSD(夕)ペース走10000m
(朝)35M・(夕)39.17
(S5:30)体調悪し。夕方は少し回復。でもきつい。
5/19 木 20.0   (朝)ビルドアップ(夕)jog
(朝)60M(600mMAX)2.06(夕)40M
(S5:30)体はきついものの朝錬は定着してきた。起きぬけはかなりきついものの、後半は自然にペースが上がったので、体調は少し上向きかな。
5/20 金 12.0   (朝)jog
60M
(S:5:30)今日は、体が少し楽になってるぞ。昨日あたりから、ようやく変わってきた感じあり。明日は起きぬけロングがんばろうかな。
5/21 土 47.0   ビルドアップ(40k)
34,37 33.46 32.49 32.20 31.28/8k total2.45.03
(S:4:10)いよいよ富士登山競走に向けて本格的に取り組みます。2日くらい前から体調が急速にあがり始めてきたけど、今日はいい感じだった。
5/22 日 12.0   jog
60M
(S:16:00)下半身中が筋肉痛。筋力UPはこれからですな。でも翌日に出る筋肉痛はまだまだ若いのかな?
5/23 月 10.0   jog
50M
(S:5:40)まだ下半身筋肉痛中。調子は良いので、気分はいいです。補強。
5/24 火 12.0   ビルドアップ
60M(600mMAX)2.09
(S:5:30)どうやら、朝錬は軌道に乗ってきた。感覚も上場。
5/25 水 26.0   (朝)jog(夕)ビルドアップ(12K)+1000m
(朝)60M (夕)42.51(18.23 17.49 6.49) 2.59 
(S:5:30・17:40)まずまず。若干疲労感あり。
5/26 木 10.0   LSD
60M
(S:5:30)疲労感が残っている。昨日の練習はちょっと強度が高かったようです。
5/27 金 0.0   OFF
息子がやたら早く起きてしまって、散歩2時間。こっちの方がきつい。まあ仕方ないね。
5/28 土 18.0   EKIDENカーニバル
5Km(16.43)
きつかった。後半は遊んでしまった。レース自体は盛り上がって楽しかったです。
5/29 日 20.0   jog
100M
(S:6:00)疲労はあり。これは仕方なし。六角堂上り。
5/30 月 20.0   jog
100M
今日はきつかった。体だるし。こんな日もあります。
5/31 火 0.0   OFF
草抜きと畑作業。こっちの方がjogよりもきつい。
走行距離 474.0  km