月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	OFF		膝が痛い。やる気にならず。
4/02 土	16.0	jog	60M	（16:00)ストレスたまるから、走ってしまった。40分で膝痛。
4/03 日	0.0	OFF
4/04 月	0.0	OFF
4/05 火	14.0	jog	70M	少し感じがいいので走ったけど、40Mで痛み。やっぱりだめ。
4/06 水	8.0	jog	40M	40Mで痛み発生。明日の鍼治療に期待。
4/07 木	8.0	jog	40M	白石先生に鍼を撃ってもらった。これで変化するといいんだけど。
4/08 金	10.0	jog	50M	(S5:30）昨日の打ち返しがきつい。膝が痛いけど、この痛みは鍼の痛みだと思う。明日以降どうでるかな。
4/09 土	10.0	jog	50M	(S6:00)まだ痛みがある。故障の痛みなのか、鍼の残りなのかははっきりわからない。
4/10 日	0.0	OFF		農作業。でもなんとなく膝の状態が良くなっている気がする。明日以降どうなるか？
4/11 月	12.0	jog	60M	（S17:40)膝の痛みがとれ始めたのが、自分でわかる。完全に回復曲線にのってきた。
4/12 火	12.0	jog	60M	(S17:40)後半、少し傷みが出たが、日々、劇的に回復してます。
4/13 水	14.0	jog	70M	(S17:40)合同練習を見ながらのJOG。膝の痛みは順調に回復中。よしよし。
4/14 木	15.0	jog	75M	(5:30)なんとかつながりだしたかな。朝起きれるのが一番。
4/15 金	16.0	jog	80M	(S:5:00)すこしずつ本気モードに移行中。食事も摂生しなきゃ。
4/16 土	0.0	OFF		花見。楽しかった。
4/17 日	0.0	OFF		二日酔いです。
4/18 月	18.0	jog	90M	(S:17:40)今日から本気モード。しばらくは禁酒もするぞ。
4/19 火	15.0	ビルドアップ	75M(600MMAX2.19)	(S:5:30)久しぶりのビルドアップ。なかなか良かった。
4/20 水	10.0	LSD	60M	(S:30）起きぬけから体がだるい。風邪かな〜。仕事もとてもきつかった。
4/21 木	0.0	OFF		昨日の余波がありあり。きつくて起きれず。仕事はがんばったぞ。
4/22 金	20.0	jog	100M	(S:14:30)20Ｋ行くのは本当に久しぶり。体調はまだまだ不調。
4/23 土	24.0	jog	120M	(S;14:00)高校総体予選の審判後に練習。内臓の調子が悪いが、ななんとかこなせるようになってきた。
4/24 日	24.0	jog+ペース走	PR（12k)(12.01 11.50 11.38 11.04/3k)total46.31	(S:12:00)審判の休憩時間を使ってのRUN。まあまあかな。
4/25 月	12.0	jog	60M	(S:16:00)代休で夕方jog。右ひざに痛みあり。なかなか万全とはいかないです。
4/26 火	10.0	jog	60M	(S:6:00)中盤、右ひざに痛み。まだまだ万全とはいかず。
4/27 水	20.0	ペース走(10000m)+1000M*3	38.59　3.18　3.16　3.12	(S17:50)右ひざの痛みは中盤から。体の状態はいいんだけどなぁ。1000mは楽にきばらず行った。
4/28 木	12.0	jog	60M	(S:5:40)昨日の疲労回復を兼ねて。膝の状態がイマイチだけど、体調なまあまあ。
4/29 金	22.0	ビルドアップ	105M	(S:16:00）今日は痛みも薄くまずまず。明日はペース走できればいいんだけど。
4/30 土	26.0	ビルドアップ(20000m)	(21.45　21.21　20.17　19.02)	(S:5:20)本当に久しぶりの、起きぬけビルドアップ。ようやく本来の練習に近づいてきた。
走行距離	348.0  km