mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   OFF
膝が痛い。やる気にならず。
4/02 土 16.0   jog
60M
(16:00)ストレスたまるから、走ってしまった。40分で膝痛。
4/03 日 0.0   OFF
4/04 月 0.0   OFF
4/05 火 14.0   jog
70M
少し感じがいいので走ったけど、40Mで痛み。やっぱりだめ。
4/06 水 8.0   jog
40M
40Mで痛み発生。明日の鍼治療に期待。
4/07 木 8.0   jog
40M
白石先生に鍼を撃ってもらった。これで変化するといいんだけど。
4/08 金 10.0   jog
50M
(S5:30)昨日の打ち返しがきつい。膝が痛いけど、この痛みは鍼の痛みだと思う。明日以降どうでるかな。
4/09 土 10.0   jog
50M
(S6:00)まだ痛みがある。故障の痛みなのか、鍼の残りなのかははっきりわからない。
4/10 日 0.0   OFF
農作業。でもなんとなく膝の状態が良くなっている気がする。明日以降どうなるか?
4/11 月 12.0   jog
60M
(S17:40)膝の痛みがとれ始めたのが、自分でわかる。完全に回復曲線にのってきた。
4/12 火 12.0   jog
60M
(S17:40)後半、少し傷みが出たが、日々、劇的に回復してます。
4/13 水 14.0   jog
70M
(S17:40)合同練習を見ながらのJOG。膝の痛みは順調に回復中。よしよし。
4/14 木 15.0   jog
75M
(5:30)なんとかつながりだしたかな。朝起きれるのが一番。
4/15 金 16.0   jog
80M
(S:5:00)すこしずつ本気モードに移行中。食事も摂生しなきゃ。
4/16 土 0.0   OFF
花見。楽しかった。
4/17 日 0.0   OFF
二日酔いです。
4/18 月 18.0   jog
90M
(S:17:40)今日から本気モード。しばらくは禁酒もするぞ。
4/19 火 15.0   ビルドアップ
75M(600MMAX2.19)
(S:5:30)久しぶりのビルドアップ。なかなか良かった。
4/20 水 10.0   LSD
60M
(S:30)起きぬけから体がだるい。風邪かな〜。仕事もとてもきつかった。
4/21 木 0.0   OFF
昨日の余波がありあり。きつくて起きれず。仕事はがんばったぞ。
4/22 金 20.0   jog
100M
(S:14:30)20K行くのは本当に久しぶり。体調はまだまだ不調。
4/23 土 24.0   jog
120M
(S;14:00)高校総体予選の審判後に練習。内臓の調子が悪いが、ななんとかこなせるようになってきた。
4/24 日 24.0   jog+ペース走
PR(12k)(12.01 11.50 11.38 11.04/3k)total46.31
(S:12:00)審判の休憩時間を使ってのRUN。まあまあかな。
4/25 月 12.0   jog
60M
(S:16:00)代休で夕方jog。右ひざに痛みあり。なかなか万全とはいかないです。
4/26 火 10.0   jog
60M
(S:6:00)中盤、右ひざに痛み。まだまだ万全とはいかず。
4/27 水 20.0   ペース走(10000m)+1000M*3
38.59 3.18 3.16 3.12
(S17:50)右ひざの痛みは中盤から。体の状態はいいんだけどなぁ。1000mは楽にきばらず行った。
4/28 木 12.0   jog
60M
(S:5:40)昨日の疲労回復を兼ねて。膝の状態がイマイチだけど、体調なまあまあ。
4/29 金 22.0   ビルドアップ
105M
(S:16:00)今日は痛みも薄くまずまず。明日はペース走できればいいんだけど。
4/30 土 26.0   ビルドアップ(20000m)
(21.45 21.21 20.17 19.02)
(S:5:20)本当に久しぶりの、起きぬけビルドアップ。ようやく本来の練習に近づいてきた。
走行距離 348.0  km