mamo  
地域 : 山口    年齢 : 50歳前半
一言 : 
2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス          2020.5.1から毎日ラントレ継続中デス
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   OFF
昨晩から発熱のためOFF。とんだ新年明け。アキレス腱は痛いです。
1/02 日 0.0   OFF
風邪は回復。妻の実家に移動。アキレス腱はまだ痛いです。
1/03 月 0.0   OFF
今日は走ろうと思ったんだけど、昨晩飲みすぎて。。。アキレス腱痛は、少し回復。
1/04 火 12.0   jog
60M
(S5:00)本年初走り。アキレス腱痛は違和感はあるけどかなり改善。
1/05 水 24.0   jog
120M
(S16:30)ペース走の予定だったけど、アキレス腱に痛みが出たのでjogに切り替え。
1/06 木 12.0   jog
60M
(S17:50)体調は少しずつ上向き。でもアキレス腱は痛いなあ。
1/07 金 12.0   jog
60M
(S5:10)ようやく朝起きれた。アキレス腱は最初は大丈夫だったけど、後半痛みが出てしまった。
1/08 土 24.0   jog
120M
(S15:00)体調は問題ないんだけど、アキレス腱が気になる、気になる。
1/09 日 12.0   jog
60M
(S13:00)引越しの合間を縫っての練習。アキレス腱は少し痛い。
1/10 月 24.0   jog
120M
(S4:20)朝きちんと起きれました。アキレス腱はかなり改善。びっくり。
1/11 火 0.0   OFF
仕事を休んで、広島まで鍼を打ちに行きました。1日がかりです。
1/12 水 15.0   ビルドアップ
70M(600mMAX2.38)
(S5:10)アキレス健の痛みが全くない。びっくり。
1/13 木 0.0   OFF
昨日新年会で朝起きれず。無念。
1/14 金 26.0   20000mビルドアップ
78.16(20.06 20.16 19.12 17.44/5k)
(S15:30)10kまでは体が重たかったけど、ラスト5kはうまく動きました。
1/15 土 12.0   jog
60M
(S17:00)昨日、ちょっとがんばりすぎたかな。アキレス腱が痛いです。
1/16 日 18.0   jog
90M
(S16:00)120Mの予定が大雨で切り上げ。アキレス腱は違和感はあるけど、痛みはないです。
1/17 月 12.0   jog
60M
(S17:40)朝寝坊してしまって、夕方無理やり走りました。妻・息子よごめん。
1/18 火 12.0   ビルドアップ
60M(600mMAX2.45)
(S5:30)久しぶりに朝、きちんと起きれました。アキレス腱は違和感あります。
1/19 水 20.0   5000m
16.31(3.06 3.14 3.20 3.21 3.30)
(S18:30)アキレス腱も気になったけど、タイムが悪いのは、呼吸がきつかったから。でもこの刺激でこれから心肺機能は上向くでしょう。
1/20 木 40.0   jog
200M(霜降山15.06)
(S13:00)仕事の代休がとれたので、午後から久しぶりにロング行きました。
1/21 金 12.0   jog
60M
(S5:10)昨日の疲労抜き。アキレス腱は痛くないけど、違和感あります。
1/22 土 23.0   20000mビルドアップ
73.42(18.48 18.12 17.53 17.49/5k)
(S13:30)ようやくきちんとした練習ができました。アキレス腱が気になったので、後半は無理せず。
1/23 日 13.0   LSD
70M
(S6:30)疲労抜きです。アキレス腱は気になるけど、痛みはないです。
1/24 月 20.0   【朝】ビルドアップ
【夕】jog
60M(600mMAX2.28)
40M
(S5:40)スタートがちょっと出遅れ。弁当あわてて作ったんで、仕事はなんとか間に合った。子供と遊ばずに家を出てしまって、ちょっと後悔。
(S17:50)新聞社の取材で競技場に行ったので、ついでに少し走りました。体調は良いんだけど、アキレス腱は相変わらず違和感。
1/25 火 0.0   休養(夜補強)
朝はきちんと起きましたが、古紙の廃棄日だったので、梱包作業に従事。残業して帰ったら子供は寝てました。今日は絵本読んでやれず。あ〜あ。
1/26 水 20.0   10000mペース走
34.50(17.27 17.23)
(S18:00)入りは楽だったんだけど、後半はいっぱいいっぱい。う〜ん。アキレス腱は違和感。
1/27 木 16.0   jog
80M
(S6:30)仕事の代休で遅めのスタート。白石先生に鍼打ってもらいました。
1/28 金 12.0   jog
60M
(s5:20)朝が気持ちよく起きれるようになってきたので、体調は上昇中。問題はアキレス腱ですな。違和感がとれないです。あさってはレース。ここまできたら、とにかくがんばるぞ。
1/29 土 15.0   jog(50M)+1000m*2
3.22 3.09
(S6:00)起きぬけの刺激の割にはよく動いた。でも2本目は、感覚はもっと速く走れてるはずなんだけど。
1/30 日 28.0   中国山口駅伝
1区(15.1K)54.47
(S9:30)序盤体が重かった。後半、アキレス腱の痛みがちょと出たりと苦しいレースでした。自分の中では、まあまあ行ってるんだけど、区間最下位。みんな速いなぁ。
1/31 月 14.0   jog
70M
(S5:10)少し早く起きれたので、10分延長。アキレス腱は少し痛いけど、それほどではない。一安心。
走行距離 448.0  km