月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	LSD	120M	(S:15:00)アキレス腱痛はまだ引かないが、少しずつがんばろう。
10/02 日	10.0	LSD	60M	(S:7:00)アキレス腱痛がなかなかしぶといです。まだあせる時期ではないので、ここは我慢して丁寧に攻めて行こうと思います。
10/03 月	10.0	LSD	60M	(S:12:00)アキレス腱の痛みはほとんど変わらず。我慢我慢。
10/04 火	11.0	LSD	60M	(S:4:40)朝起きれたので、とりあえずは良しとしよう。アキレス腱痛は相変わらず。昨日も我慢今日も我慢。今は練習を切らないことが大事。
10/05 水	11.0	LSD	60M	(s:12:00)アキレス腱痛により今日もLSD。
10/06 木	18.0	jog	(朝30M・昼60M)	(S:5:30・11:30)アキレス腱痛が少し回復している感じがする。体調はかなり上向きなので、痛みが抜けてくれれば、本格的に走れるんだけど。まだ我慢我慢。
10/07 金	12.0	jog	60M	(S:5:20)アキレス腱痛は少しぶり返し。一進一退。でも明日は待望の針治療。
10/08 土	10.0	LSD	60M	(s:18:00)田島杯招待選手出迎えの後で、土江・石田選手と話しができてラッキー
10/09 日	24.0	JOG	120M(朝80M・夕40M)	(S:5:50・16:40)最近では最も痛みが少ない状況。回復するときは、負傷時の逆パターンを行くというけど、どうやらそのコースに乗ってきた感。痛みというかちくちくする感じになってきた。
10/10 月	12.0	ビルドアップ	60M（600mMAX)2.28	（S:5:50)連休中ということもあり、寝坊しまくり。なんとか１時間走れた。アキレス腱は２歩進んで１歩下がるといったところか。少しずつ回復しているので、ここはあせらず行こう。体調は上昇気流に乗ってきてる
10/11 火	12.0	ビルドアップ	60M（600mMAX)2.09	(s:5:10)少し寝坊したが、何とか60Mこなせた。アキレス腱は走っている途中で痛みが引いた。でも終わってから少しぶりかえし。まだまだ、無理はできないです。
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	150.0  km