月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	jog	60M
8/02 火	12.0	jog	60M
8/03 水	12.0	jog	60M
8/04 木	12.0	jog	60M
8/05 金	12.0	クロスカントリー
8/06 土	0.0	OFF（草刈）
8/07 日	22.0	LSD	120M
8/08 月	13.0	10000mペース走	39.56
8/09 火	20.0	LSD	100M
8/10 水	14.0	クロスカントリー
8/11 木	20.0	jog	100M
8/12 金	15.0	ペース走(8000m)	29.56
8/13 土	10.0	jog	50M	(S:5:10)今日から盆休み！
8/14 日	0.0	OFF		妻の実家。昨晩飲みすぎ。
8/15 月	0.0	OFF		妻の実家。シューズをせっかく持っていったけど、結局、全く走らなかった。
8/16 火	12.0	jog	60M	(S:5:00)盆に不摂生しすぎた。キツー。
8/17 水	12.0	jog	60M	(S:17:40)夕方ラン。合同練習は誰も来なかった。
8/18 木	0.0	OFF		(S:5:00)子守。walk60M
8/19 金	16.0	jog	80M	(S:4:40)今日は走れた。
8/20 土	12.0	ペース走(6000m)		(S：13:00)雨が降ったので昼ラン決行。30k走のつもりが、6000で挫折。体調悪いんで、奥の手プチ断食を決行しよう。
8/21 日	0.0	0FF		休みたい訳ではないんだけど、走りにいけなかった・・・
8/22 月	12.0	jog	60M	(S:22:00)残業ついでにjog。最近は朝走るのも物理的に無理な事が多くなってきたので、今後は深夜も考える必要あり。今日はプチ断食。
8/23 火	33.0	jog	180M	(S:13:30)昼から代休が取れたので、ホント久々のロング走。昨日に断食が聞いて少し体調UPかな。
8/24 水	16.0	ビルドアップ	10000m（38.36）	（S:16:40)今日はきつかった。ちょっと夏ばてモード？
8/25 木	25.0	jog	120M(4.45-4.00/k)	(S:15;40)今日は休暇を取って市内高校の競技会審判。若い子たちの試合を見ると元気がでます。今日のJOGはとっても楽だった。日によって波があるな〜。
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	312.0  km