月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	OFF		子守。早起きするのは、健康的だけど、早すぎ。
7/02 土	26.0	jog＋霜降山T.T.	14.06	(S:420)足裏が硬くなっている。疲労がたまってきたときの症状。
7/03 日	0.0	ＯＦＦ		子守。うちの子は、なんでこんなにはよ起きるんだろう。
7/04 月	0.0	ＯＦＦ		子守。まあいいいか。「いま会いにいきます」をビデオ鑑賞。１・２日走れないことなんて、人生の中では全く問題なし。って割り切れないのがランナーの性。
7/05 火	0.0	ＯＦＦ		子守・３日連続はちょおと堪える。
7/06 水	16.0	jog	60Ｍ＋20M	（S:5:30・17:40)1000の刺激やるつもりだったんだけど、右足アキレスに違和感があったので中止。ここまできたら、怪我しないことが最優先。
7/07 木	10.0	JOG＋1000M*2	3.21　3.01	(S:19:00)全く動かなかった。まあ現時点では、これでもいいかなと、いうか、今はこっちの方が返っていいかなとも思えます。いよいよ残り２週間。
7/08 金	12.0	jog	60M	(5:30)この１週間は練習を落とすつもりではいたんだけど、落としすぎてしまった感あり。返って疲れが出てしまった。本番まで残り２週間ということを考えると、結果的にはこれでよいかもしれないなと感じるところ。明日は３０００Ｍで刺激入れて、来週から、うまく調子を合わせていこう。
7/09 土	10.0	ＰＲ走(6000m)	22.04（11.04　11.00/3k)	（S:16:00）宇部選手権が雨のため、延期。夕方ペース走やったけど、今年一番の悪さ。どうも風邪っぽい。頭痛と寒気がする。。。
7/10 日	0.0	ＯＦＦ		子守。仕事だったけど、立ってるのもつらかった。でもまだ２週間ある。
7/11 月	0.0	ＯＦＦ		子守。体調悪う。
7/12 火	16.0	ビルドアップ	80M（600mMAX2.10)	(S:5:20)ようやく少し回復してきた感。まだまだ用心が必要だけどね。
7/13 水	27.0	（朝）jog（夕）ビルドアップ（12000m)	60M　（11.17　10.49　10.32　10.17/3k)	（S5:20・17:40)まだまだ体調は底状態。ただ、少しずつ回復の兆しが出てきたので、残りもう１週間、体が変わってくれることに期待します。もう上りの練習はできないので、体調回復に全力をつくすのみ。
7/14 木	20.0	jog	100M	(S:19:00）こんなに夕方JOGしたのは何か月ぶりだろう。朝とちがって体は動く。体の状態は、どうやら上昇気流に乗ってきたきたようだ。これから１週間の練習がミソです。
7/15 金	0.0	OFF		子守。でも子供かついで３時間WALK。腹筋背筋のトレーニングになったかいな。ああきつ。
7/16 土	14.0	ビルドアップ	70M（600mMAX2.25)	（S:6:00)子供が４時に起きてしまい、今日も無理かと思ったが、２時間抱っこしたら、予想外に再び睡眠モードに突入。今日は仕事休みなので、少し走れた。最近は、走れたらラッキーな日々が続くなぁ。慢性的な睡眠不足。体調は間違いなく上がってきてるんだけど、残り１週間、どうなることやら。
7/17 日	16.0	宇部選手権	3000m（9.20.4（3.05　3.10　3.05)/km	４時から子守で１時間くらいたちっぱなしだｔったから、今日は無理かなと思ったけど、目標どおりのタイム＆設定どおりのラップタイム。実際の記録以上に満足いく結果。走っているときの感覚と実際のタイムが一致するときは、調子は上がっている場合が多いので、富士登山が楽しみになってきました。
7/18 月	10.0	LSD	60M	(S:6:00)心地良い疲労感の中、JOG。前半は少し重たかったが、後半は少しずつ動き出した。
7/19 火	6.0	jog	30M	(S:6:00)いよいよ最終調整。暑くなってきて、体の調子も完全の上昇モード。もっと暑くなれ！
7/20 水	7.0	jog	35M	(s:17:40)抜いて抜いて。走ることに対するエネルギーをマグマのように溜め込みます。走りたい気持ちをぐっとこらえて、いざ富士山へ。今年のテーマは、「五合目をいかに楽に通過するか。」富士登山では伝説の芹沢さんと昼食を一緒にとった。いよいよ、気分が乗ってきました。
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	190.0  km