月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	28.0	(朝）jog　（夕）ペース走(15000m)＋1000m	(朝)40M(夕）57.10（19.27　19.13　18.30)+3.04	(S:5:50)だるい。きつい。気持ちが切れなかったのが救い。
6/02 木	16.0	jog	80M	(5:20)立ち上がりはきつかったけど、中盤以降、リズムに乗れた。
6/03 金	0.0	OFF		明日あさって、ロング行くんで思い切って休み。
6/04 土	47.0	ビルドアップ(40K走）	2.42.37(35.12　34.05　32.14　31.06　29.57/8K)	(S:3:20)なかなかグーな内容。明日、問題は明日がんばれるかどうか。
6/05 日	34.0	jog（霜降山・六角堂）	180M	(S:3:40)無事に起きたので、まずは成功。頂上で眠くなったが、がんばって完走。レース後半のどうにも体が動かない状態を疑似体験できたので、今回のセット練習は、満足いく結果。
6/06 月	10.0	LSD	60M	(S:5:30)疲労ぬき。さすがに今朝はつらかった。２日レンチャンは、まだまだ体がついてこない。まだまだ軌道修正の必要ありかな。
6/07 火	10.0	jog	50M	(S:5:50)寝坊してしまい出遅れ。疲労がちょっと残っているのかな。走り始めたらけっこう動いた。
6/08 水	20.0	ビルドアップ(13000m)+1000m*2（つなぎ200)3	48.25（18.55　18.32　10.57)/5k*2,3k　3.08　3.02	(S17:40)朝は寝坊。ちょっと疲労がたまってるかな。ビルドアップは先週よりは動いた。疲労感はありあり。
6/09 木	18.0	jog	90M	(S:5:20)思ったほど疲労感はなく、自然に動いた。
6/10 金	46.0	ビルドアップ(40k)	2.44.17(34.46　34.19　32.28　31.13　31.28/8k）	(S:3:05)過去からでも最も早い起床(2:00)。もうこれ以上早く起きるのは無理かな。一昨日追い込んだ流れで、今日はは後半つぶれてからの練習と考えていたけど、ほぼ想定どおり、体は反応してくれ、内容もそれに応じた型になったので、ほぼ満足いく結果。仕事は眠くてしんどかったが、ちゃんとがんばりました。
6/11 土	0.0	OFF		畑作業。野菜は順調に育ってます。
6/12 日	25.0	LSD	150M	(S:5:00)予想よりも疲労が回復してない。明日から１週間は抜きぎみにして、来週末に追い込もう。いよいよ本格的に山に入るかな。
6/13 月	0.0	OFF		子供が風邪をひいてしまった。看病で動けず
6/14 火	0.0	ＯＦＦ		昨日につづいて。
6/15 水	20.0	jog	100M	(S15:40)２日も休んだのになんか体が重い。夜、久々の飲み。うまかった。
6/16 木	0.0	ＯＦＦ		昨日からどうもきついなと思ってたら、子供に風邪をうつされてました。今日は仕事がしんどかった〜。
6/17 金	16.0	jog	80M（5.00-3.45/Km	(S:5:40)今日は動いた。
6/18 土	20.0	jog	100M(5.00-4.00/km)	(S15:00)妻の了解をもらって夕方練習できた。ラッキー。風邪が治りきってない。明日は山に入ります。
6/19 日	50.0	トレイルラン（東ホウベン山〜西ホウベン山）	240M	(S8:00)午後から山口市で仕事だった関係で、ようやく山行けました。ﾎﾝﾄに久しぶりで40k走よりもきつかったけど、とりあえず走破できたので合格点。富士山までにもう１・２回行きたいところだけど、
6/20 月	0.0	OFF		全身筋肉痛で動けず。ダメージ大きすぎ。参った。
6/21 火	10.0	LSD	60M	(S:5:30)筋肉痛がひかない。これほどのダメージが残るとは。。。筋力UPを図る必要があるぞ。
6/22 水	8.0	jog	40M	(S:6:10)寝坊出遅れ。筋肉痛はかなり改善。夕方走るつもりだったが、ちょっとしちゃトラブルで中止。仕方ない。
6/23 木	24.0	(朝）jog（夕)jog	60M・60M	(S5:30)（S:17:40)身体だるし。
6/24 金	0.0	OFF		子供のお守りで朝連できず
6/25 土	46.0	ビルドアップ(40K)	2.41.03(34.36　33.06　32.02　31.07　30.10/8k)	(S:4:15)富士登山に向けた最後の40k走。疲労は抜けてないものの１週間抜いたおかげか、とりあえずコースベスト。マラソン練習の想定だと、まだまだですが、登山レースへの足作りという面では５合目までの平地の足はまずまず出来たと感じてます。これから１ケ月がいよいよ本命の五合目以降の足づくり。山の練習が足りてないので、これから、どこまで上り対策と筋力UPに取り組めるかが勝負！
6/26 日	6.0	jog	30M	(S:4:30)今日は６時から２４時まで仕事。さすがに疲れた。
6/27 月	0.0	ＯＦＦ		子供が起きてしまい子守。残念。
6/28 火	15.0	ヒルトレーニング	六角堂*5（1.46　1.43　1.39　1.37　1.36）	(S5:20)諸般の事情で山ロングはもう行けないかもしれない。近くの岡で山対策します。
6/29 水	24.0	ビルドアップ(24k)	120M	(15:30)朝は子供の子守り。今日は練習できないかと思ったけど、夕方、手が引けたので、代休使って走れた。ラッキー。久しぶりに競技場に行き、合同練習のタイムキーパー。
6/30 木	16.0	jog	80M	(5:15)なんとなくだらっとした走り。明日からはリフレッシュと筋力UPのバランスをどうとっていくかが課題です。
走行距離	509.0  km