mamo
地域 : 山口
年齢 : 50歳前半
一言 :
一言 :
2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です! 2024.3.18から再起です!
2025/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 火 | 10.0 | 【19:05〜】SWIM(1時間) |
3.46/100m(1600m) |
朝起きれなかった。夜も暑いのと疲労があるのでスイムでゆったり |
7/02 水 | 27.0 | 【5:30〜】jog(30分) 【17:30〜】インターバル(1000m×5)ペース走(3000m) |
AVG5.24【6.15-4.37】 3分39秒(53秒)-3分42秒(61秒)-3分43秒(65秒)-3分49秒(68秒)-3分49秒(62秒) トータル23分51秒🏃 ペース走 11分51秒(4.01-3.56-3.54) |
夕方 1本目はめちゃ体が軽かったが、2本目がじり貧で、4本・5本目はきつすぎた。暑さと湿度の身体が対応できていない感じ |
7/03 木 | 5.0 | 【19:30〜】SWIM(30分) |
(3000m) |
ガーミンのベルトが切れたので未測定。昨日の疲労がかなりある |
7/04 金 | 10.0 | 【19:45〜】LSD(1時間) |
AVG6.02【6.15-5.43】 |
仕事で遅くなったので、ゆったり。体はだるい。 |
7/05 土 | 24.0 | 【4:40〜】jog(1時間10分) 【15:00〜】SWIM(1時間) |
AVG5.12【6.01-3.50】ラスト1キロ3.50 3.33/100m(1700m) |
午前中仕事だったので、朝ランで少しだけ追い込み。ラスト1キロは最高タイム ゆったり。 |
7/06 日 | 37.0 | 【6:30〜】LSD-JOG(2時間45分) 【11:45〜】SWIM(1時間) |
AVG6.04【7.08-5.10】 3.49/100M(1600m) |
朝ラン会。昨日の疲労が少しある感だったけど、中盤以降は少し乗れた。足の痛み・違和感なし ゆったり。1日40キロ目標だったが、ちょっと足りなかった。 |
7/07 月 | 17.0 | 【6:20〜】jog(1時間) 【19:10〜】SWIM(30分) |
AVG5,00【5.40-3.43】ラスト1K 3.43 3.34/100m【850m】 |
スタートから調子よく入れた。スタート1キロ・ラスト1キロともに最高タイム。昨日の酸素カプセルが効いたのかな。足は違和感・痛みなし 距離かせぎで楽に |
7/08 火 | 15.0 | 【6:15〜】JOG(54分) 【19:20〜】SWIM(30分) |
AVG5.18(5.59-4.10) 3.46/100m(800m) |
明日追い込むので今日は楽に。 距離かせぎで少し |
7/09 水 | 26.0 | 【4:25〜】jog(33分) 【17:30〜】インターバル(1000m×5)ペース走(3000m) |
AVG5.28【5.58-4.32】 3分47秒(58秒)-3分44秒(59秒)-3分42秒(58秒)-3分42秒(58秒)-3分40秒(52秒) トータル23分20秒🏃 ペース走 11分56秒(3.58-4.03-3.55) |
夕方追い込むのでショートで。感じはまずまず 先週、入りで飛ばして失速したので、今日は前半慎重に。それでも4本目・5本目は酸欠になりそうでしんどかった。 |
7/10 木 | 0.0 | |||
7/11 金 | 0.0 | |||
7/12 土 | 0.0 | |||
7/13 日 | 0.0 | |||
7/14 月 | 0.0 | |||
7/15 火 | 0.0 | |||
7/16 水 | 0.0 | |||
7/17 木 | 0.0 | |||
7/18 金 | 0.0 | |||
7/19 土 | 0.0 | |||
7/20 日 | 0.0 | |||
7/21 月 | 0.0 | |||
7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 0.0 | |||
7/24 木 | 0.0 | |||
7/25 金 | 0.0 | |||
7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 0.0 | |||
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 0.0 | |||
7/30 水 | 0.0 | |||
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 171.0 km |