月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水
7/02 木	23.0 R			いつものアップダインコース　1ラップ　23：16　2ラップ22：59　3ラップ　23：126　　4ラップ　24：41　あとは力尽きシューズの痛みもありジョックで終了
7/03 金
7/04 土	15.0 R	トレットミル		シンリンコースいつものレベルで
7/05 日	15.0 R	焼き走りマラソン	41：13ぐらい	全然走れないし、買ったばかりのホッカオネオネは左足の甲親指付け根に痛みが出る、踏んだり蹴ったり。
7/06 月	25.0 B			ガマさんちまで車を取りにバイクで
7/07 火	12.0 R	火曜夜練		12ｋｍでお腹の急降下で終了
7/08 水	1.5 R	加圧ラン		加圧トレーニングからの加圧ラン！しかも五本指シューズで、脹脛がパンパン。
7/09 木	20.0 R	アップダウンコース		いつものアップダウンコース　5ｋｍｘ4本　3本までは21分代　4本目が22：03しかし良い感じの走りに満足！HOKA ONEONEも足に合ってきた。
7/10 金	9.0 R	通勤ジョック
7/11 土	20.0 R	アップダウンコース　ＴＴ　シューズＨＯＫＡ	1：27：16〈4：22／ｋｍ）	1本目21：05（4：13／ｋｍ）　　2本目21：15（4：15／ｋｍ）　　3本目21：28（4：18／ｋｍ）　　4本目23：26（4：41／ｋｍ）　一本目が調子よい4本目は走り出しからきつかった、来週の木曜日は一本目だけでも21分切りたい!!
7/12 日	25.0 R	アップダウンコース　ジョック　シューズＨＯＫＡ		10時を過ぎると30度を超え持ってた3本のペットボトルが全部空になり、生命の危険を感じ終了。
7/13 月	6.0 R	トレットミルＴＴ＆800ダッシュ		ＴＴは15.2ｋｍ／ｈ　斜度0.5で5ｋｍのつもりが・・・3ｋｍで力尽き、800ｍダッシュは1本で力尽きる。仕事が忙しく走る雰囲気ではなかったが、少しでも練習できてよかった。毎日ジョックでも良いから走ろうと誓うのであった
7/14 火	14.0 R	火曜夜練		５：００／ｋｍｘ５周 ４：３０／ｋｍｘ５周　５：００／ｋｍｘ５周　４：３０／ｋｍｘ５周　４：００／ｋｍｘ１０周　　その後２００ｍダッシュ５本　34〜３６秒　ラストは３４秒で！まずまず良かった!!
7/15 水	10.0 R	トレミル　シンリンコース	54：59	仕事が忙しくさぼろうかと思ったが頑張って良かった！
7/16 木	8.0 R	トレミル　シンリンコース		どうしようもなくダルクて練習したくなかったけど、ごまかしごまかしラン。
7/17 金	5.0 R	トレミル　シンリンコース		良いペースで走っていたがiPodの不調で心折れる、そろそろ本気出さないと。
7/18 土	0.0 R	XXXXXXXXXXXXXＸＸ
7/19 日	17.0 R	鞍掛山トレランレース	1：49：41	昨年は1：46：08だったのでタイムが遅くなっている、雨でかなりぬかるんで滑りそうなコースだったせいもあるかな？皆さんタイムは悪かったようです。
7/20 月
7/21 火
7/22 水
7/23 木
7/24 金
7/25 土
7/26 日
7/27 月
7/28 火
7/29 水
7/30 木
7/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 25 200 km km km