月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	11.0 R	故障明け　トレミルラン	体重59.3ｋｇ	トレットミルで8ｋｍ／ｈゆっくり様子を見ながら　違和感があるが気にしすぎかも
6/02 火	20.0 R	故障明け　トレミルラン		トレットミルで9ｋｍ／ｈで10ｋｍ・10.5ｋｍ／ｈで10ｋｍゆっくり様子を見ながら　またまた違和感があるが気にしすぎかも、前屈などストレッチを入れながら
6/03 水	0.0 R	さぼり	体重57.8ｋｇ
6/04 木	15.0 R	故障明け　トレミルラン	体重57.1ｋｇ	トレットミル110.5ｋｍ／ｈで14ｋｍ　12ｋｍ／ｈで1ｋｍ　右の臀部に違和感、伸ばすと痺れ、ヨガに行って伸ばしてきた。
6/05 金	0.0 R	さぼり
6/06 土	12.0 R	故障明け　ジョック		全然走れない、ジョックなのに疲れてる。その後ジムで筋トレ＆ヨガ教室。
6/07 日	20.0 R	故障明け　ジョック		ジョックに1ｋｍスピード走を入れるが４：００／ｋｍのつもりが、そこまでスピードが上がらない。そして筋肉痛・・・ここまで走れなくなるとは、なんとか２週間ぐらいで元に戻そう!!
6/08 月	0.0 R	さぼり	体重　59ｋｇ
6/09 火	12.0 R	火曜夜練	体重　58.5ｋｇ	４：００／ｋｍがぎりぎりな感じ、痛みなし。ここから頑張りましょう!!
6/10 水
6/11 木
6/12 金
6/13 土
6/14 日
6/15 月
6/16 火
6/17 水
6/18 木
6/19 金
6/20 土	25.0 R	山道ラン		雨が降る中、山道ラン！やっと目が覚めた感じ!!
6/21 日	35.0 R	山道ラン		50ｋｍ走ろうと思ったが、まだまだスピードもスタミナも戻ってない。プロテインとアミノバリューを補給。
6/22 月	8.0 R	トレミルラン		傾斜0.5　14.3ｋｍ／ｈで5ｋｍ　８00ｍ15.5ｋｍ／ｈ・200ｍ歩きＸ3本。きつかったけどトレットミルはこんな感じでスピードをつける様に利用しましょう。昨日一昨日の練習による筋肉痛はプロテイン＋アミノバリューのせいか気にならない。
6/23 火
6/24 水
6/25 木
6/26 金
6/27 土
6/28 日
6/29 月
6/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 158 km km km