月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水
1/02 木
1/03 金	21.0 R	ジョック ＋ジョック		箱根駅伝7区東洋大学スタートに合わせ気持ちよくジョック。午後からは12ｋｍジョックして温泉入って岩盤浴＋プル釜で汗を流して、お食事＆ビアー！最高!!
1/04 土	18.0 R	土曜昼練		4：10−1ｋｍ　ジョック500ｍを7本　　4：00−1ｋｍ　ジョックを5本
1/05 日	34.0 R	日曜朝練		1500ｍコース　１ｋｍペース走　500ｍジョックで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５：００／ｋｍ　２本　　　４：３０／ｋｍ　３本　　４：１０／ｋｍ　７本　　　４：００／ｋｍ　５本　　　　　４：３０／ｋｍ　３本　＋ジョック3ｋｍ
1/06 月
1/07 火	10.5 R	トレミルラン		12ｋｍ／ｈ−２ｋｍ　14ｋｍ／ｈー2ｋｍ　12ｋｍ／ｈ-2ｋｍ　15ｋｍ／ｈ-2ｋｍ　13ｋｍ／ｈ-2ｋｍ　13.5ｋｍ／ｈ-500ｍ　次回はもっといい感じで!!
1/08 水
1/09 木
1/10 金
1/11 土
1/12 日
1/13 月
1/14 火
1/15 水
1/16 木
1/17 金
1/18 土
1/19 日
1/20 月
1/21 火
1/22 水
1/23 木
1/24 金
1/25 土
1/26 日
1/27 月
1/28 火
1/29 水
1/30 木
1/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 83 km km km