月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.0 R			雪かき１：２０テンションあがってジョックで帰宅
2/02 木	2.5 S 24.0 R			（4種＋平）ｘ50mｘ５本　　パドルｸﾞローブ股にビット板はさみクロール５０ｍｘ10本　バタ足５０ｍｘ１０　バタフライ練習５０ｍｘ10本 出勤ラン＋雪道20km走
2/03 金	12.0 R			出勤ラン＋帰宅ラン
2/04 土	21.0 R			雪道ジョック　4時過ぎると芯から寒くなり、帰宅で半身浴♪
2/05 日	5.0 R			休日当番　忙しかった〜〜〜〜〜
2/06 月	2.5 S			エキスパート教室
2/07 火
2/08 水	3.0 S			エキスパート教室 　５０ｍｘ１５本　１分サークルについて行けず、がっかり
2/09 木	20.0 R			ジョック
2/10 金
2/11 土
2/12 日
2/13 月
2/14 火
2/15 水
2/16 木	2.8 S 26.0 R			4種＋平50ｍｘ2本　50ｍクロール1：30サークルｘ40本　4種＋平ｘ1本 ジョック
2/17 金	4.0 R			出勤ラン
2/18 土	3.2 S 8.0 R			4種＋平50ｍｘ2本　50ｍクロール1：30サークルｘ55本
2/19 日
2/20 月	3.0 S			エキスパート
2/21 火	5.0 R			出勤ラン
2/22 水
2/23 木	3.0 S			エキスパート教室
2/24 金
2/25 土
2/26 日
2/27 月
2/28 火
2/29 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 0 130 km km km