P  (トライアスリート)
地域 : 岩手    年齢 : 40代最後の年
一言 : 
とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日
3.5 R

元旦マラソンお世話係
1/02 月
31.2 B
 ローラー台
 47：37　AV39.3㎞/ｈ
 箱根駅伝を見ながら
1/03 火
30.0 B
 ローラー台
 44:42 AV40.2km/h
 箱根駅伝を見ながら
1/04 水
2.0 S

エキスパート教室
1/05 木
14.5 R

トレットミルラン7㎞/30分X２
1/06 金
4.0 R

出勤ランのみ
1/07 土
2.0 S
36.0 R



冬道36㎞ラン後のエキスパート教室!!エライ!!!!!
出勤ラン＋ジョック
1/08 日
25.0 R

フラフラジョック、低血糖？
1/09 月
40.0 R
3:28
 雪道40㎞走、いい感じで走っているのに離される人がいましたＫ丸さん？40㎞以上走ってた
1/10 火
 
      
1/11 水
2.0 S

エキスパート教室
1/12 木
2.5 S
15.0 R



色々
15km/hトレミルラン
1/13 金
 
      
1/14 土
10.0 R

ダラダラジョック
1/15 日
12.0 R

走友会総会
1/16 月
 
      
1/17 火
 
      
1/18 水
2.5 S

エキスパート教室
1/19 木
2.5 S
15.0 R



（４種＋平）Ｘ５０ｍＸ２　　バタ足５０ｍＸ１０　ビート板挟んでクロール５０ｍＸ１０　バタ足５０ｍＸ１０　バタフライ５００ｍ　
7,5km/３０Ｘ2
1/20 金
 
      
1/21 土
 
      
1/22 日
 
      
1/23 月
2.5 S

エキスパート教室
1/24 火
 
      
1/25 水
2.5 S

エキスパート教室
1/26 木
2.5 S
20.0 R





1/27 金
 
      
1/28 土
 
      
1/29 日
 
      
1/30 月
 
      
1/31 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
21
61
195
km
km
km