P  (トライアスリート)
地域 : 岩手    年齢 : 40代最後の年
一言 : 
とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!          とにかく毎日練習だ!!
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
3.0 S

クロールは300mで息切れ撃沈、平泳ぎは1㎞すぎ足がつりまくり、その後バタ足やら色々
12/02 金
2.1 S
22.1 R
 平泳ぎ

 ２ｋｍ５２：０４
滝山ラン　1:57
 1:15 1:18 1:17 1:16 1:15 1:17 1:15 1:16 1:17 1:16 500m 1:16 1:14 1:20 1:16 1:19 1:15 1:16 1:18 1:19 1:15 1km 1:16 1:20 1:16 1:18 1:19 1:19 1:17 1:17 1:19 1:17 1.5km1:18 1:18 1:21 1:19 1:21 1:18 1:20 1:18 1:21 1:23 　　　 ２ｋｍ５２：０４
12/03 土
 
      
12/04 日
23.0 R
5:09/km
 M走友会ラン付き忘年会
12/05 月
2.0 S

エキスパート教室
12/06 火
18.0 R

出勤ラン＋火曜夜練
12/07 水
2.0 S
5.0 R



エキスパート教室
出勤ラン
12/08 木
2.1 S
11.2 R



基礎練習ｘ7回
ジョック
12/09 金
 
      
12/10 土
2.0 S
14.0 R



エキスパート教室
ジョック
12/11 日
2.0 S
20.6 R


1:45
 基礎練習＋α
5:09/ kmでジョック
12/12 月
2.0 S

エキスパート教室
12/13 火
13.0 R

火曜夜練
12/14 水
2.0 S

エキスパート教室
12/15 木
3.3 S

自主練習　基本６X６セット　ビートパドルクロール１km　バタ足５００ｍ
12/16 金
 
      
12/17 土
 
      
12/18 日
 
      
12/19 月
2.0 S

エキスパート教室
12/20 火
10.0 R

通勤ラン
12/21 水
 
      
12/22 木
3.5 S

自主練
12/23 金
30.0 R

雪中ジョック
12/24 土
 
      
12/25 日
18.0 R

雪中ジョック
12/26 月
 
      
12/27 火
 
      
12/28 水
3.0 S

エキスパート教室
12/29 木
30.7 R

雪の降る中もそもそラン
12/30 金
3.5 R


12/31 土
17.0 R


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
31
0
236
km
km
km