月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0 B 5.0 R			本日夜は会議の為、出勤ﾗﾝ 早起きバイクローラー台15ｋｍ/26分
2/02 水	17.0 R	出勤ﾗﾝ 岩大夜練習
2/03 木	38.2 R	出勤ﾗﾝ 30km走＋ジョック		本日午後休みなので、雪道30km走!!　4:45／ｋｍで、少し足はとられるが、比較的雪がしまっていて、スノーターサが効き走りやすかった。19時からはピラティス。
2/04 金
2/05 土	37.2 R	出勤ラン＋33.2ｋｍジョック		雪道33.2ｋｍジョック、今日は暖かく雪が緩んで走りにくい
2/06 日	16.0 R			Ｍ走友会のインフォメーションを配りつつジョック
2/07 月	4.0 R	出勤ラン
2/08 火	24.8 R	出勤ラン 岩大ラン		出勤ラン＋ジョック　4:30Ｘ２ｋｍ　4:00Ｘ２ｋｍを2回　＋フリー2ｋｍ　ジョック
2/09 水	5.0 R	出勤ラン		仕事が忙しく残業、夜サボり
2/10 木	15.7 R	出勤ラン ＋ジョック
2/11 金	4.0 R	ジョック
2/12 土	30.5 R	出勤ラン＋雪道ジョック
2/13 日	25.4 R	ジョック
2/14 月	5.0 R	出勤ラン
2/15 火	5.0 R	出勤ラン
2/16 水	5.0 R	出勤ラン
2/17 木	28.0 R	出勤ラン＋インターバルダッシュ＋ジョック
2/18 金
2/19 土
2/20 日	33.0 R	青梅マラソン ジョック		青梅マラソン　1時間57分06秒　　スタートまでが遠かった
2/21 月
2/22 火	5.0 R	出勤ラン
2/23 水	16.0 R	出勤ラン ＋ジョック
2/24 木	34.0 R			本日ガッツリ濃厚メニュウ
2/25 金
2/26 土	30.2 R	ジョック
2/27 日	30.0 R			走友会練習会
2/28 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 414 km km km