月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.3 B 25.5 R	滝山ﾗﾝ　11km＋ジョック	T53:32 4:59/km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 登り28:52　5:26/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り　24:40　4:32/km	鹿が出た!! 夜はジョックちんたら5:00/ｋｍ
6/02 水	25.0 R	滝山ﾗﾝ11km＋夜ジョック	T56:57　5:06/ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　登り29:22　5:25/ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り27:58　4:49/ｋｍ	たくさん・ほたるいかさん、宜しくお願いします。 夜はサボり癖が出そうになるが、盛岡走友会夜練に参加。ビルドアップはせずジョックで、ここからは岩手銀河100kmマラソンに向けスピード練習禁止!!　怪我をしないように
6/03 木	11.0 R	滝山ﾗﾝ　11km	T 51:56 4:45/km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 登り28:06 4:59/km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 下り 24:03 4:28/km	タイム誤差あり、登り調子よく下りスピード出るが抑える 夜練は疲れがたまってしまいグダグダ、サボりました
6/04 金	5.0 R	帰宅ﾗﾝ	23:02	グダグダ続き、朝早く起きたが…またベットへ。夜の帰宅ﾗﾝのみ
6/05 土	10.0 B 22.0 R	滝山X2	T54:19 5:05/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　登り28:14 5:21/km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 下り 26:05 4:52/km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2回目T54:56 5:04 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 登り　29:27 5:23/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 下り 25:28 4:44/km	拇指球の痛み走り始め酷く、シューズの紐を緩めると痛みが軽くなる、シューズが合わないかも？
6/06 日	5.0 R	あいた時間でﾗﾝ	25:23/5km　5:04/km	本日はゴルフ、飲み会の前に時間があったので、2年前100kmマラソンで使用したシューズを試す。ちょっと違和感があるが痛くはないので、今回の銀河100kmはこのシューズでと心を決めた!!
6/07 月	14.1 R	夜ジョック		拇指球の痛みが出ないようかばいつつジョック、ここは我慢我慢、銀河100km６日前、今大切なのは怪我のケアーと体重の維持!!
6/08 火	15.0 R	朝ジョック	1:26/15km　5:51/km	やはり拇指球が気になる、昨日よりもゆっくりLSD　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は100kmマラソンの時走りながら聞く音楽の編集の為ﾗﾝはお休み、4時間ぐらいやったがまだまだ終わらない。
6/09 水	25.3 R	朝ジョック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走友会夜練	54:33/10.1　5:22/ｋｍ	拇指球をかばっていたら今度は、ひらめ筋が…。 岩大にて走友会の夜練参加皆さんに会うと気持ちが上がる
6/10 木	15.0 R	朝ジョック	5:15/ｋｍ	夜は、またまたジジ〜会じゃなくて自治会の役員会の為お休み
6/11 金
6/12 土
6/13 日	100.0 R	いわて銀河１００ｋｍマラソン	8:48:28	昨年は怪我で出場できなかったので2回目の出場気合がかなり入っていた。しかし不甲斐無い･･･。最初にペースを上げすぎたせいか？40kmまではトップ集団　2･3･4位を争うがそこから失速、60kmあたりでは気持ちも折れる、リタイヤを本気で考えた。80km地点でしゃがみこみながらタイムを計算、うっ!!あれあれこんなにグダグダなのに自己記録はいけるかも、前半の貯金!!っと思った瞬間気力がメラメラ　何とか自己記録は11分短縮
6/14 月	2.0 R	お試しﾗﾝ	11分	痛みなし!!　気持ちを入れ替え、これからはトライアスロン
6/15 火	12.0 R	ジョック	不明	岩大夜練参加　皆と話をしていると、またまたやる気がメラメラ。銀河100kmが不発に終わってしまった喪失感を吹き飛ばしてくれた。
6/16 水	3.3 B	通勤
6/17 木
6/18 金	4.7 B 8.0 R	ジョック		右足首が腫れちょっと痛みあり
6/19 土	14.0 B 10.0 R	早起きジョック		痛みはあまり感じないが、腫れがある
6/20 日	26.0 B 18.0 R	走友会例走会		早朝練習後、走友会例走会に合流 テンポウ山までひたすら登り、最後のほうで雷・雨ゴール後車で下山。その後雨の中バイクで帰宅、寒かった〜。
6/21 月	11.0 R	近所をジョック		本当はスイムの予定だったが苦手種目は避けてしまう。
6/22 火
6/23 水	9.0 R	夜練		400ｍトラック　90秒20周　８周で断念　その後９３秒ペースで周回
6/24 木
6/25 金
6/26 土	50.0 B	小岩井まで	約2時間
6/27 日	21.0 R	岩手山登山競争		登り1:50　下山後９ｋｍﾗﾝ　またもアキレス腱炎　明日はスイム
6/28 月
6/29 火	35.4 B	小岩井農場まで	1:19:23　平均26.7ｋ/ｈ	行き44:10/17.4ｋｍ　平均23.7k/ｈ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り35:13/18ｋｍ　平均30.6ｋ/ｈ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天候快晴・風気持ちよし・小岩井農場のみどりが牛さんがのどか〜で朝からとても清々しい!!
6/30 水	0.0 R			筋肉痛とれず＆アキレス腱炎気になる感じ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 146 353 km km km