月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	8.3 R	通勤ラン3.3km 帰宅ラン	18:00	当番薬局
1/02 土	16.0 R	ジョック		箱根駅伝をラジオで聞きながらジョック
1/03 日	20.0 R	ジョック		箱根駅伝をラジオで聞きながらジョック
1/04 月	18.0 R	通勤ラン＋10kmジョック
1/05 火	8.0 R	通勤ランのみ
1/06 水	14.5 R	通勤ラン＋ジョック		仕事が長引きあまり走れず
1/07 木	18.0 R	通勤ラン　 ＋ジョック	17:24	夜ラン、アスファルトがきらっと光る　そこは氷　怖いのでゆっくりジョック
1/08 金	14.0 R	通勤ラン＋ジョック
1/09 土	8.0 R	ジョック
1/10 日	43.0 R	東北ブロック新春マラソン		12kmまでは3：54/ｋｍで来たが　腹痛下痢でトイレに駆け込む　それからは4：05〜4：10/ｋｍで３８ｋｍまで、のこり４ｋｍ4：23/ｋｍに落ち　トータル2：56：06　下痢したわりにまずまず　トイレに行ったときは、ここでやめようと思ったりもしたが、そこから休んだせいか、追い上げることが出来たのは収穫、最後まであきらめない!!と言うことらしい
1/11 月	20.0 R	LSD		フルマラソンレース後だったが筋肉痛なし、ケガなし、意外と体が動く　もしかして昨日もっといけたのかと思うぐらい、普通。次はいわきに向け明日からトレーニング!!　路面は今日のままであればスピード練習可
1/12 火	13.2 R	通勤ラン　ジョック
1/13 水	8.0 R	通勤ラン
1/14 木	16.0 R	通勤ラン　ジョック
1/15 金	14.0 R	通勤ラン　ジョック
1/16 土	20.0 R	通勤ラン　ジョック
1/17 日	13.0 R	例走会
1/18 月	18.0 R	通勤ラン　ジョック
1/19 火	16.0 R	通勤ラン　ジョック
1/20 水	3.5 R	通勤ラン　ジョック
1/21 木	5.0 R	帰宅ラン
1/22 金	4.3 R	帰宅ラン
1/23 土	6.5 R	岩台グランド		３０ｋｍ走をと思って意気込むも腹痛であえなく帰宅
1/24 日	0.0 R			あ〜あ〜あ〜、ついに休んでしまった。車で盛岡-青森日帰り往復、きつかったのもあるが、悔しい。
1/25 月	9.0 R	通勤ラン　往復
1/26 火	15.0 R			出勤ラン　5：07/ｋｍ　19:21/3.8km 帰宅ランー生協前2往復ー運動公園ーさんぺい　4:45/ｋｍ
1/27 水
1/28 木
1/29 金	9.5 R	帰宅ラン　4:45/ｋｍ		雪・氷道が解け、走りやすい　4:45/ｋｍ
1/30 土	28.0 R	出勤ラン3.7ｋｍ　 20km	4:45/km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4:36/km	20km走　T1：31：24　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8：35　8：51　8：59　9：05　9：31　9：41　9：51　9：16　8：58　9：09
1/31 日	21.0 R	一人ハーフマラソン	1：39：55　4：45/km	後半腹ペコガス欠
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 407 km km km