P (トライアスリート)
地域 : 岩手
年齢 : 40代最後の年
一言 :
一言 :
とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!! とにかく毎日練習だ!!
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 14.0 B 20.0 R |
ローラー台 通勤ラン 5ｋｍ 帰宅ラン＆リズム走 |
23分 23:05/５ｋｍ 4:49／ｋｍ 1：08：43/15km AVG4：28/ｋｍ |
起きるのが遅くなってしまった あまり汗をかかず 距離が足りないので修正 ♪♪こな〜ゆき・・・の中を気合のリズム走 後半あげた 心入れ替え1日目長続きしますように |
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| 3/02 火 | 14.0 B 19.0 R |
ローラー台 通勤ラン 5ｋｍ 帰宅＋練習14km |
25分 26:00/5ｋｍ 5:25/ｋｍ 1：04 4：35/km |
またも寝坊 雪道・氷道無理せずジョック 一部氷路面 ジョックしているうち中盤力が入り４：１０/ｋｍぐらいで走ったかな 明日も一人暮らしで大変だが、この調子で頑張りたいものだ |
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| 3/03 水 | 30.0 B |
ローラー台 |
52:22 |
今日は早起き成功 |
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| 3/04 木 | |||||
| 3/05 金 | |||||
| 3/06 土 | 25.0 B 29.7 R |
ローラー台 出勤ﾗﾝ 5ｋｍ 20km走 |
41:03 36km/h 22:01 8:01 8:05 7:51 7:55 7:56 7:59 7:58 8:02 7:50 7:55 AVG7:57 T1:19:37 |
暖かく スパッツとロングＴシャツでＯＫ リズム走で少し余裕を持ってと思っていたのですが、アップから何故かスピードがあがる意識して抑えつつ4kmあたりで自分でも予期せずスピードが上がる、息があがらない程度にあげながら走る、自分でも考えられないほど自然に息もあがらず良い感じ 良い良い 明日もガンバロー 2日サボったのはご愛嬌、高校生の陸上部の練習と一緒になったのもあるかも。 |
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| 3/07 日 | 25.6 R |
朝練 たたら山 |
2：20 |
皆で楽しく朝練、久々山で坂道練習 降りてきたら朝飯を食べてこなかったせいでフラフラ そこで朝マック!!パラパッパッパ〜。もう少し走ろうと思ったが買い物もあるので帰宅。 |
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| 3/08 月 | 20.8 R |
出勤ﾗﾝ 3.8ｋｍ リズム走途中10ｋｍ走 |
18:05 4:48/km １７ｋｍ/１：１１ 約4:15/ｋｍ 10km走7:57 8:03 8:05 8:11 8:15 AVG8:06 T40:32 |
寝坊で朝バイク出来ず 朝ﾗﾝもみじか!! 10ｋｍ走は足が重い感じでﾘｽﾞﾑにもれず空回り、かえって帰宅ﾗﾝリズム走のほうが肩の力が抜けいい感じ |
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| 3/09 火 | 20.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ ジョック 15km |
22:19 1：22 |
60.0−20.0 半袖とジャージ ちょっと寒い またまた♪こな〜ゆき〜♪のなかを空腹に耐えつつラン、仕事で嫌なことがあり‘やけ酒‘と思ったが考え直し黙々黙々ラン、気が晴れた、いがった、いがった!! |
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| 3/10 水 | 3.3 R |
出勤ﾗﾝ 3.3km |
積雪多し、雪かきをする為最短距離出勤ﾗﾝ 色々あって夜はヤケ酒 練習なし いかん!いかん!! |
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| 3/11 木 | 17.0 R |
帰宅ラン＆夜練 |
1：17：15 4：32/ｋｍ |
リズム走体幹を意識して リズムにのって 良い感じで後半あげれたのでマズマズ 昨日も今朝もサボってしまったので明日から気を入れて |
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| 3/12 金 | 5.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ |
22:57 4:38/km |
60kg 20.5% 今まで散々食ったつけ 色々あって今日は夜練サボり 本日も「明日から明日から」 うんうん |
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| 3/13 土 | 27.2 R |
20kmリズム走 ＋ジョック |
不明 20ｋｍ走8：35 8:42 8:42 8:45 8:41 8:37 8:46 8:38 8:26 8:48 T1:26:44 |
超強風・時々突風の中20kmリズム走 なんかリズムに合わず早かったり遅かったりフォームもバラバラ、精神修養と思い耐える、本当は一人フルマラソンのつもりだったが、寒さが半端ナイ!!額・身体は汗をかき、手が…手が…真冬のように冷たい 綿手袋＋ボア手袋でもピリピリ |
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| 3/14 日 | 50.0 B |
ローラー台 |
1：32 |
昨日の強風が今日もおさまらず たたら山ロング走を予定し5時30分には起きたが、風が嫌で10時までダラダラ あきらめて室内バイク あきた〜あきた〜 同じ雑誌を3回読んでI-PODで色々聞きながらでもあきる〜、きょうはこれにておしまい |
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| 3/15 月 | 22.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ 17kmリズム走 |
22:08 10ｋｍリズム走 8:10 8:07 8:08 8:20 8:24 Ｔ41:11 ＡＶＧ8:14 Ｔ17ｋｍ 1：16 4:27/km |
59.8ｋｇ 20.5％ 体重思いが 走りが軽い 朝は走りが軽かったが 夜はナンダカ・ナンダカ リズム走途中10km走のつもりが6kmまでは4分/kmキープしかし、その後あげるつもりがダラダラダラ…バイクのせいか太ももにハリあり 明日は雨 朝はバイクガンバロ |
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| 3/16 火 | 7.6 R |
ジョック |
44:19 |
ＬＳＤをと思っていたが心折れ 途中で帰宅 |
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| 3/17 水 | |||||
| 3/18 木 | 22.5 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ ジョック＋１０ｋｍ走＋帰宅ﾗﾝ |
24:00 T17.5km 1:15:40 4:19/ｋｍ 10ｋｍ走 8:07 8:09 8:01 7:59 8:01 T40:17 4:02/ｋｍ |
59.4ｋｇ 20％ 体重い 土曜朝までに57.5kg リズムにのって走るがなかなか4分/ｋｍを切れない重い感じ 着地した足が減速している感じがして気になる。少し風が強く寒いのでロングTシャツ＋ウィンド-ブレーカー。 |
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| 3/19 金 | 5.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ |
23:13 |
59.2kg 21％ 57.5ｋｇなんて無理無理 |
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| 3/20 土 | 25.3 R |
ジョックとビルドアップ |
2:0026 4:46/km ビルドアップ 2km 5:10/km 2km 4:17/km 6km 4:00/km |
森林公園に行ったが雪で走れず 田村さんと一緒にビルドアップ＋ジョック |
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| 3/21 日 | 0.0 R |
研修の為走れず |
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| 3/22 月 | 33.0 R |
ジョック10kmづつあげて |
2:42:32 4:55/ｋｍ 10km 5：09/ｋｍ 〜20km 4：47/ｋｍ 〜30km 4：43/km＋帰宅ﾗﾝ |
あまり時間がなく 40km走るつもりが… 風強し |
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| 3/23 火 | |||||
| 3/24 水 | 10.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ 帰宅ﾗﾝ5km |
24:46 23：22 |
60kg 18％全然やせない 自治会の役員会の為早めに切り上げ会場へ 会場真っ暗…役員会昨日だった。謝りの電話をいれ凹む。 |
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| 3/25 木 | 5.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ |
23：39 |
59.6kg 18.5％ いい加減やせねば |
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| 3/26 金 | 5.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ |
22:30 |
59kg 29% 仕事が忙しいのもあって練習不足 本日は夜は会議の後飲み会なのでこれでおしまい |
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| 3/27 土 | |||||
| 3/28 日 | |||||
| 3/29 月 | 30.7 R |
滝山ﾗﾝ 11km 出勤ﾗﾝ5km 6km走＋ジョック |
54：01 4：57/km 22：44 7：41 7：50 7：43 AVG7:45 T23：15 3：52/ｋｍ |
登29：21 5：22/km 下24：40 4：31/km 今朝山を走ったが出勤ﾗﾝも快調 シューズを軽いものにしたせいか、走りが軽いただタイムはいまいち 今日は何とか早起き、通勤ランも快調 |
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| 3/30 火 | 19.7 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ 夜ジョック |
23:01 1：18：54 5：21/km |
−3℃まだまだ寒い 59kgまだまだ重い 気温も暖かくなったが走りはやや重め |
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| 3/31 水 | 5.0 R |
出勤ﾗﾝ 5ｋｍ |
22:35 |
今日は早く終われると思い、きつい練習メニューを考えていたが、急患が入り待たされる…、気持ち折れる…、あえなく帰宅 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
133 378 km
km km |
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