月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい	当分同じトレーニング
3/02 水	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/03 木	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/04 金	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/05 土	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/06 日	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/07 月	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/08 火	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/09 水	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/10 木	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/11 金	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/12 土	4.0	400×10インターバル 腹筋40×3	1:16ぐらい
3/13 日	10.0	60分ｊｏｇ 腹筋40×3		疲れていたんでｊｏｇ
3/14 月	2.0	2000ｍ×1 腹筋40×3	7:55	たまには他のトレーニングも
3/15 火	0.0	完全休養		雨が降ってたんで
3/16 水	4.0	2000ｍ×2 腹筋40×3	7:30、7:55	今度から部活内のトレーニングも載せることにする
3/17 木	0.0	腹筋40×3		雨が降ってたんで外で練習できなかった・・・
3/18 金	11.5	45分ｊｏｇ 部活:20分ペース走		とにかく花粉が凄かった。走っているときにクシャミが何回も出た。1時間やるつもりだったけど花粉のせいで断念（泣
3/19 土	1.6	1600m×1 腹筋40×3		2000m×2をやろうとおもったけど「ごくせん」最終回を見ていて断念
3/20 日	12.9	50分ｊｏｇ、900ｍ×1、腹筋40×3、背筋30×1 部活50（坂）×3、1600ｍ＋1200ｍ、縄跳び、ラダー		今日、部活にいったら先生が1人で職員室で寝ているのでちょっと驚きました。しかもその先生は陸上部の顧問の先生、インフルエンザにかかったらしく明日は部活なし
3/21 月	0.0	腹筋40×3		完全休養の予定だったけどなんとなく腹筋をやってみた、部活もなかった
3/22 火	0.0	部活:15分間中側の速さでｊｏｇ 腹筋40×3		雨が降ってるなぁ〜練習できない･･･
3/23 水	8.0	部活:4000ｍペース走 腹筋40×3　2000ｍ×2	8,16 8,16	最近腹筋をやってばかりだ・・・おかげでムキムキ状態･･･＾＾； この雨のせいで体力が落ちたかな･･それとも朝練のペース走で疲れているのかな･･いつもよりちょっと遅かった･･･2本目は30秒くらいロスしたかもしれない･･･＾＾；近所のおばさんが話しかけてきたから･･･
3/24 木	2.0	部活:2kmｊｏｇ 腹筋40×3		雨ばっかり･･･
3/25 金	10.0	腹筋40×3 60分jog 金パチ先生最終回（雑談)		今日は学校の終業式の為部活はなし。そういえば今日は愛・地球博の開催日ですね。自分は春休み中で部活がない日には愛･地球博に行く予定です。 岐阜県某所の市民公園に自転車で行ってきた（気分転換に)暇だったんでそこで60分ぐらいjogしました。結構空気もキレイでいいjogになりました。しかし・・・始めてから45分後･･･便意が自分を襲い公園のトイレへ直行!しかもうん○はみ出してしまった･･･＾＾；；；；；；；そのまま後15分jogしました。 そういえば今日は金パチ先生の最終回ですね･･･（泣）↑にかいたjogがおわったら速攻で自転車で家に帰ってみてます。物凄く感動しました･･･視聴率結構行ったような気が･･･録画したいけど弟がどらえもんのSPを録画しているため断念・・・、どうでもいいけどジャストというニュースも今日が最終回、最近最終回多いなぁ〜、やっぱり卒業シーズンだからかな？
3/26 土	9.0	【昼】40分jog 【夜】腹筋40×3、2000ｍ	7、50	【昼】今日も岐阜県、某所の公園へ行ってきた。ジャンバー着てやったんでものすごく暑かった、jogが終わったらアミノ式飲んで脂肪燃焼。
3/27 日	9.5	部活:800ｍ×3、30ｍ×5 腹筋40×3、40分jog		今日、部活に遅刻したおかげであまり練習できなかった･･･ 花粉がすごい・・・走ってるときクシャミが・・・
3/28 月	2.0	腹筋40×3 2000m		朝起きたら物凄く雨が降ってた･･・朝からびしょ濡れで走れないと思っていたら9時頃にやんだので2000ｍを1本走った。今日はビデオレンタル屋でビデオを2つレンタルしました＾＾夕飯は外食しました。 いつの間にか親がデジカメ買ってきたけど使えない＾＾；；；；；
3/29 火	10.0	58分30秒jog 腹筋40×3		なんかjogである大きな橋を通ったら足が物凄く重くなった･･･幽霊かな・・・（怖 嗚呼〜デジカメ使いたいけどPCにつなげないなぁ〜早くコード買わないと・・・
3/30 水	0.0	腹筋40×3		もう腹筋は日常の生活になってます＾＾；腹筋ばかりで背筋やらないとやばいなぁ〜 今日走ったら足が重かったんでやめました。。。疲れてるのかな･･･
3/31 木	9.1	800×2　45分jog　腹筋40×3		そういえば今日は3月最後の日。自主練は4ヶ月くらいやっているけど1ヶ月にこんなに走っていたとは･･･＾＾;4月になっても花粉が飛ぶのが嫌 明日はエイプリールフールなんで嘘をつきまくる
走行距離	149.5  km