月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	6.0	ビランクス バイパス〜駅伝		スタジオで柔軟後、仲間とゆっくり、最後だけ力を入れて。明日は無理せず頑張ろう。
3/02 日	12.0	かほく市制継走　バイパス	13′58	２区を走る。時計を押し忘れてタイムわからず・・・　今年は記録証も後日で順位もわからず。その日に出してほしい。
3/03 月	25.0	峠		山道を黙々と。
3/04 火	0.0
3/05 水	15.0	トンネル		6往復 ダウンジョグ
3/06 木	10.0	平坦路		寒風の中をゆっくりまったりと。リフレッシュ。
3/07 金	15.0	市内		市内を気の向くままに。そこそこのスピードで。駅伝の結果がやっと来た。昨年より14秒縮めることができて嬉しい。
3/08 土	23.0	峠		ちら雪の中、仲間とゆっくりゆっくり。
3/09 日	0.0	BS BP BB		スタジオ三昧。
3/10 月	15.0	トンネル		6往復＋ダウンジョグ
3/11 火	21.0	山里〜海		アップダウン〜初心の海へ。
3/12 水	12.0	市街		くるりと一周いいペースで。
3/13 木	0.0			足休めに体育館を歩いてちょっとだけ走る。
3/14 金	15.0	トンネル		6往復＋ダウンジョグ
3/15 土	15.0	山里〜鉄塔		アップダウンをキロ5ペース。
3/16 日	0.0	BS30		スタジオをちょっとだけ。眠い一日。
3/17 月	15.0	市街地		くるりとペース
3/18 火	0.0
3/19 水	10.0	内灘		足全体が疲労気味。太もも裏に張り。ゆっくりペースで。
3/20 木	8.0	体育館		ゆっくりと。6周全力。
3/21 金	0.0	BB		スタジオで柔軟。
3/22 土	0.0	和倉万葉前日受付		仲間と明日の受付後、車で賑やかに一周下見。何度見てもキツイ坂…　足の張りが抜けない。
3/23 日	43.0	和倉万葉マラソン	3:18:20	スタート前、思いを秘めて積極的にチャレンジを誓う。後半脚が攣ってもいいとスタート。坂の連続だったが体は軽く、かなりのハイペース。そのまま25ｋ過ぎまでなんなくクリア。このままいければ3時間一桁いけると突っ走るが、案の定30ｋ手前からフルの洗礼。風が強い。キツイ、これは歩くかも・・・必死でこらえる。35ｋ過ぎ、足が攣る予兆。足がピクピク危ない。何度も、もう駄目かと思ったが、気力を振り絞りなんとか歩かず休まず完走。今までの中で一番しんどいレースだった。初フル初レースの息子も見事4時間半を切り無事ゴール。巣立ちの君と走ったフルマラソン。感慨無量。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	10.0	体育館　BP45		雨。体育館でリセットラン。スタジオで筋トレ。和倉に出て一緒に宴会した仲間3人が牡蠣にあたったようだ。他にもそんな報告を聞く。自己責任とはいえ・・・
3/27 木	13.0	市街地		11ｋ、4′5ｘペースで。2kダウン
3/28 金	10.0	体育館		ゆっくりと。
3/29 土	10.0	バイパス BP60		いつものコースをいつものペースで。　その後スタジオで筋トレ。
3/30 日	0.0	BA30 BS30		スタジオで汗。
3/31 月	8.0	体育館		眠い一日。屋内で休憩挟みながらゆっくりと。
走行距離	311.0  km