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地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 0.0 | |||
3/02 土 | 6.0 | 駅伝コース |
30m |
寒風で外ランを迷ったが、体育館を走る気にならず外へ。駅伝コースを走るも息切れ。明日が思いやられる。 |
3/03 日 | 6.0 | かほく市制駅伝 BP30 |
14′12″ |
昨年同様2区3.9km。雪模様で寒い。昨日より体は軽くてホッとするが、アップから息切れ。それでもなんとか繋いだのでホッとする。一応は昨年のリベンジができたかな。しんどかった。午後からスタジオで筋トレ。 |
3/04 月 | 14.0 | いつもの北〜県道 |
1h10m |
風は冷たいが走りやすい日。久々に海沿いを。 |
3/05 火 | 0.0 | |||
3/06 水 | 10.0 | 内灘 |
55m |
気温高め、強風の中ゆっくりと。後半スピードアップ。 |
3/07 木 | 9.0 | トラック |
50m |
今日も気温は上がったがまだ風は冷たい。トラックをゆっくりと。 |
3/08 金 | 0.0 | |||
3/09 土 | 21.0 | 山里〜放牧場〜バイパス BA60 |
1h45m |
急な仕事で明日はDNS…気を取り直してジムへ。プログラム変更でBAマスターだったのでハーフの距離をいいペースで走りスタジオで汗を流す。久々のアタックで気持ちスッキリ。京都組も和倉組もファイト! |
3/10 日 | 0.0 | BH60 |
この日を目標にしてきただけに少し気が抜けた。ジムへ行くも走る気がせず最終のスタジオへ。また次へ。 |
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3/11 月 | 16.0 | バイパス南〜国道 |
1h20m |
夕暮れに迷ったがとりあえず外へ。ゆっくりジョグのつもりが、体が軽くスピードアップ。 |
3/12 火 | 11.0 | トラック |
55m |
合間に。気温が上がり汗も多め。トラックをグルグルと。 |
3/13 水 | 16.0 | 県道北〜国道〜県道南 |
1h25m |
朝ラン。生ぬるい風が思ったより強く吹きつけた。ゆっくりスタート徐々にアップ。 |
3/14 木 | 0.0 | |||
3/15 金 | 15.0 | 内灘 |
1h20m |
ゆっくりスタート。走後は温泉でまったり。 |
3/16 土 | 35.0 | 気屋峠〜興津峠〜河合谷P〜放牧場〜広域農〜バイパス |
3h20m |
ゆっくりと峠道へ。バイパスでの向かい風が強烈で前に進まない。ジムへ戻ると丁度30km。もう少し頑張って35kmでなんとか終わり。 |
3/17 日 | 0.0 | BA30 BS60 BP30 |
好天で走るか迷ったがスタジオ三昧。仲間と楽しく。たまには違う筋肉を使わないと。 |
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3/18 月 | 0.0 | |||
3/19 火 | 16.0 | 内灘 |
1h20m |
出足から体が重い。3km過ぎてひと汗出ると少し回復したので徐々にペースアップ。最後まで重かったが二日空いたので踏ん張る。5:50~4:30/kmまで。 |
3/20 水 | 11.0 | BH75SP バイパス南〜駅伝コース BA75SP |
55m |
雨雲レーダーで雨量多しだったのでスタジオへ。結局大して降らず騙された。あまり走れなかったが、スタジオイベントでいい汗を。ランジがきつかった。 |
3/21 木 | 25.0 | いつもの北〜森〜バイパス〜県道 |
2h10m |
風が冷たいが走りやすい日。ゆっくりスタート。ペース。 |
3/22 金 | 12.0 | トラック |
1h05m |
トラックの芝を中心にグルグルと。足が重くゆっくりペースで。時間が迫り後半少しスピードを上げる。 |
3/23 土 | 0.0 | BP60 |
所用がありスタジオのみ。パンプで筋トレ足休め。 |
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3/24 日 | 26.0 | GH峠往路〜河合谷P〜GH峠復路〜バイパス BS60 BP30 |
2h15m |
快晴だが風が冷たく、下りで体が冷えるのでペースアップ。河合谷の集落で水分補給。走後のBSは足が上がらずバテた。おまけにBP。ハードな一日。 |
3/25 月 | 0.0 | |||
3/26 火 | 23.0 | 内灘 |
2h |
2時間走。重めのスタート。風が冷たくまた寒さがぶり返してきた。 |
3/27 水 | 12.0 | 山里 |
1h5m |
ゆっくりペースで後半スピードアップ。 |
3/28 木 | 10.0 | いつもの南 |
55m |
久しぶりに海沿いをまったりと。疲れのせいか、終始体が重かったが海を眺めて紛らわす。 |
3/29 金 | 0.0 | |||
3/30 土 | 30.0 | バイパス往復〜能瀬〜気屋峠〜バイパス裏道 |
3hちょい |
2時間程走ってパンプの予定で走り出したが、途中でジムへ向かう仲間の車とすれ違い、一端戻り一緒にゆっくりLSD。9kまで5'15くらいのペース、合流して6'18平均。せっかちな自分には一人だと単調でなかなか出来ない。いいトレができて感謝。 |
3/31 日 | 10.0 | 体育館 BS60 BP30 |
50m |
雨。スタジオ前に屋内でBU。思ったよりラストが上がらず。気を取り直してスタジオで楽しく。来月はあまり時間が取れそうにないので走れて良かった。 |
走行距離 | 334.0 km |