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地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
2013/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 0.0 | |||
2/02 土 | 13.0 | バイパス南etc |
1h05m |
合間になんとか行けた。〜諦めない限り道は続いている〜 |
2/03 日 | 31.0 | GH峠〜放牧場〜バイパス〜山里 BP30 |
2h55m |
新年会明けで体が重い中、思い切って30km走へ。平坦コースが頭をよぎったが気がつくと峠にいた(笑)小銭を忘れたので駐車場へ戻り、給水後山里コースへ。終始バテながらもおまけの1kちょい。クールダウンで別大の死闘を見ながらチャリマシン。いいレースだった。その後、おまけのBP30でヘロヘロ。× |
2/04 月 | 0.0 | |||
2/05 火 | 16.0 | 県道etc |
1h25m |
寒風。ゆっくりスタートで。向かい風がつらい。 |
2/06 水 | 12.0 | 駅伝コース |
1h |
今日も寒さで手がかじかむ。ゆっくりスタートで駅伝コースの一部を。 |
2/07 木 | 0.0 | |||
2/08 金 | 12.0 | 体育館 筋トレ |
1h |
雪。屋内で徐々にペースアップ。疲労気味。 |
2/09 土 | 10.0 | BP60 体育館 |
50m |
雪。パンプ後屋内を少し速めに。足が張るので56で止め。 |
2/10 日 | 0.0 | BA30BS60 |
雪。体育館使用禁止。スタジオのみ。夜はラン仲間と飲み会で愉快なひととき。 |
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2/11 月 | 4.0 | トレッドミル ビランクス |
マシンで体を暖めた後ビランクス。 |
|
2/12 火 | 0.0 | |||
2/13 水 | 14.0 | トンネル |
1h10m |
1往復毎のBUで6往復。あれこれしているうちに日が過ぎロングに行けなかった。 |
2/14 木 | 32.0 | 県道〜本津幡駅〜旧道〜K大〜 |
3h |
田舎道をのんびりと。力を抜き姿勢を崩さないように意識。ロング不足を実感。 |
2/15 金 | 15.0 | 体育館 |
1h15m |
雨。少し足に張りが残っていたが、土日使用禁止なのでなんとか84周。アップ10周後52、3で。ラス20周を47前後。ダウン6周を知り合いと雑談しながら。 |
2/16 土 | 12.0 | 駅伝コース BP60 |
1h |
スタジオ前に雪の舞う駅伝コースの一部を。終わってから激しく降り出す。パンプのランジが走後にきつかった。 |
2/17 日 | 21.0 | バイパス南〜山里〜鉄塔坂 |
1h55m |
天気だし走るかスタジオに入るか迷いながらジムへ。仲間がランに出るというので決定。ゆっくり8km、残りはのどかな風景を見ながらペースアップ、坂コースへ。外ランへ引っ張り出してもらい感謝。 |
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 21.0 | 内灘 |
1h45m |
風が冷たく手がかじかんだが走りやすい天気だった。後半ペースアップ。 |
2/20 水 | 16.0 | 体育館 |
1h25m |
雪がしばらく続きそう。寒い屋内をゆっくりめに90周。 |
2/21 木 | 12.0 | 体育館 |
1h |
ゆっくりアップ後速めのペースで。自重筋トレ後ダウン。 |
2/22 金 | 10.0 | 体育館 |
50m |
雪。スロープ織り交ぜ時間一杯まで。 |
2/23 土 | 6.0 | 体育館 ビランクス |
30m |
中途半端な時間しか取れず、スタジオまでの待ち時間に少しだけ。 |
2/24 日 | 0.0 | BS60 BP30 |
駅伝試走予定が悪天候で中止。スタジオのみ。久しぶりのBSはきつかった。 |
|
2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 0.0 | |||
2/27 水 | 25.0 | 県道北〜バイパス南etc |
2h10m |
時間取れず中三日。かえって疲労回復できたかと思えば体が重い。キロ5ペースで走るつもりが7秒オーバー。焦りか走りすぎたかも。 |
2/28 木 | 8.0 | トラック |
45m |
今日も朝から体が重い。トラックをゆっくりと。WS*5 |
走行距離 | 290.0 km |