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地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 0.0 | |||
1/02 水 | 15.0 | 卯辰トンネル |
1h15m |
初走り。朝7時過ぎに卯辰トンネルへ着く。誰もいないかと思ったら既に車がずらっと並ぶ。ランニングサークルらしき団体が汗を流していた。飲み食いで重めの身体をゆっくりアップ。徐々に軽くなり速めのペースで時間まで。距離を踏みたいがしばらく時間が取れなさそう。 |
1/03 木 | 17.0 | 県道〜国道〜バイパス |
1h30m |
朝ラン。まだ暗いうちにスタート。うっすら雪化粧の道がザクザクと心地良い。時折アラレが吹き付けたが、時間一杯まで気持ち良く。 |
1/04 金 | 12.0 | 体育館 |
1h |
雪。ジム営業開始。屋内をゆっくりスタートでBU。他のランナーさんは走り始めたころにみんな上がっていき貸し切り状態。楽なような寂しいような。 |
1/05 土 | 0.0 | |||
1/06 日 | 14.0 | 体育館 |
1h10m |
今日も屋内でゆっくりアップ後ペース。時間があまりとれなかった。 |
1/07 月 | 10.0 | 体育館 BH45 |
50m |
ちょっとだけのつもりでジムへ行くと、Kさんがいいペースで走っていたので引っ張ってもらった。徐々にやる気が湧いてくる。スロープD*6 走後、ダウンがてらBHへ。 |
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 14.0 | 卯辰トンネル |
1h10m |
朝ラン。時間取れず中二日になってしまった。6往復。上り側が向かい風できつかった。 |
1/11 金 | 25.0 | 県道〜バイパス〜国道etc |
2h10m |
寒風の中、グルッと一回り。後半バテ気味。16〜19辺りがいつも重くなる。過ぎれば軽くなる不思議。LSD必須。 |
1/12 土 | 4.0 | BP60 トレッドミル |
体育館使用禁止。BPマスターで筋トレ後マシンで1セット。トレッドミルはしんどい。 |
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1/13 日 | 30.0 | 箕打〜GH峠〜富士通坂〜山里etc |
2h50m |
スタート前にちょうど帰ってきた仲間が行ってきたというコースを行く。雪の残る峠道を回りジム駐車場で給水後のどかな山里をのんびりと。途中、たまたま同じコースを逆走してきたK氏と遭遇。その後に2度、計3回もすれ違うことに(笑) 走後、別コースを走った仲間とストレッチしながら談笑。 みんなの頑張りに力をもらい、いつもより楽に走れた。 |
1/14 月 | 6.0 | 体育館 BH60 |
35m |
ヒーリング前にアップがてらゆっくりと。昨日の下り坂で左足親指爪が死んで痛み。 |
1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 15.0 | 山里〜鉄塔坂 |
1h15m |
出足が重く汗を多めにかく。最初の坂で心拍が上がると軽くなってきた。ペースアップしてなんとか。 |
1/17 木 | 0.0 | |||
1/18 金 | 15.0 | 体育館 |
1h15m |
雪。屋内をグルグル時間一杯まで85周。もう少し走りたかった。 |
1/19 土 | 0.0 | ビランクス BP60 BC45 |
体育館使用禁止。トレッドミルも満員でスタジオ三昧に気持ちを切り替える。合間に立ち漕ぎマシンで30分筋トレ30分。終わってみれば濃い時間。 |
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1/20 日 | 22.0 | GH峠〜河合谷トイレ〜若緑裏道 |
2h |
仲間と雪を避けながら峠道へ。雪道のつま先対策を教えてもらい有り難かった。刺激を受けながら楽しくラン。ありがとうございました。 |
1/21 月 | 10.0 | 体育館 |
50m |
アップ10、速めに40、ダウン6。今ひとつだったがいい汗かいた。 |
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 18.0 | 黒川〜駅伝コース一部 |
1h30m |
冷たい空気の中ゆっくりスタート、3k過ぎからスピードアップ。ゆるやかアップダウンの駅伝コースをいいペースで。 |
1/24 木 | 12.0 | 内灘 ビランクス |
1h05m |
昼。風の中、調整でゆっくり少しだけのつもりが途中上がってしまった。 |
1/25 金 | 0.0 | 体育館 |
雪。軽く汗ばむ程度で屋内を走ったり歩いたり。 |
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1/26 土 | 5.0 | トレッドミル |
40m |
体育館使用禁止…トレッドミルで。ゆっくり歩き、5k程10〜14km/h、ゆっくり歩いて終了。 |
1/27 日 | 22.0 | 大阪ハーフマラソン |
1:30:58 |
日帰り強行軍。C走会メンバーのお世話になり大阪へ。スタート1時間前より整列でほとんどアップなしのスタート。好天に恵まれ15k過ぎの落ち込みもなく、ラスト5kがベストラップと理想的な走りで終始いい感じで走れた。走後は通天閣の下で打ち上げ。見事な段取りで楽しいひとときをありがとうございました。 |
1/28 月 | 7.0 | 体育館 BH45 |
40m |
少し足に張りがあったがBHまでのつなぎにひと汗。 |
1/29 火 | 0.0 | |||
1/30 水 | 16.0 | 市制駅伝コース |
1h20m |
雪の歩道を避けてゆっくりスタート。BU気味に。 |
1/31 木 | 20.0 | 内灘 |
1h50m |
足首から脹ら脛にかけて張りがあったがゆっくりペースでなんとか。しばらく時間がとれないかもしれないので走れて良かった。 |
走行距離 | 309.0 km |