EI
地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 土 | 11.0 | トレッドミル 七尾耐寒試走 |
トレッドミルで時間潰しの後、仲間と七尾耐寒の試走に行く。今年からコース変更で中島へ。スタートからいきなり急なアップダウン…罰ゲームか! |
|
12/02 日 | 12.0 | BP30 バイパス南裏道〜バイパス BH60 |
1h |
スタジオでアップ後、仲間と外へ。ビルドアップ気味に。走後ヒーリングで体幹。 |
12/03 月 | 15.0 | 山里〜鉄塔坂etc |
初冬の里山を眺めながら、体が重く感じたがなんとか坂を。 |
|
12/04 火 | 0.0 | |||
12/05 水 | 0.0 | |||
12/06 木 | 15.0 | 総合スポーツセンター |
知人が走っていてビックリ。ゆっくりアップ後、速めのペースで。 |
|
12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 0.0 | ビランクス BP60 |
久々のマスターは効いた。 |
|
12/09 日 | 18.0 | BP30 体育館 BH60 |
1h30m |
筋肉痛があったがパンプショートに出てアップ。久々に100周グルグルと。.締めにBH。 |
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 13.0 | 総合スポーツセンター |
1h |
ゆっくりアップ後BU。295×45周 |
12/12 水 | 12.0 | 体育館 筋トレ |
1h |
最近飲む機会が多いので注意しないと。前半ゆっくり、後半スピードアップで。屋内でクルクルのせいか、右足裏に水ぶくれが出来て少し痛い。 |
12/13 木 | 10.0 | 県道 |
45m |
久しぶりの外ラン。足下に気をつけながらアップダウンの続く道を速めのペースで。 |
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 10.0 | 山里 ビランクス |
55m |
駅伝の調整で軽く走ろうとジムへ行くとちょうど駅伝メンバーとばったり。話をしながら一緒に走る。走後にスタジオへ。 |
12/16 日 | 7.0 | 耐寒継走七尾大会 |
15′04″ |
今年から12月に前倒し、コースも中島へ。3.8km。雨の中アップ。レース開始時には止んだのでホッとする。いきなりの急登がきつかったがみんな大健闘。結果発表が遅れ待ちくたびれた。お疲れ様でした! |
12/17 月 | 16.0 | 街中 |
1h20m |
天候がしばらく悪くなりそうなので小雨の中外へ。明かりのある道をあちこち。 |
12/18 火 | 0.0 | |||
12/19 水 | 15.0 | 総合スポーツセンター |
1h10m |
雪。前半ほどほど、後半スピードアップ。 |
12/20 木 | 13.0 | 体育館 |
1h5m |
屋内も冷えて寒い。ゆっくりアップでペース一定。 |
12/21 金 | 23.0 | 内灘 |
2h05m |
不注意で走後すぐにウオークマン充電切れ。しばらくするとガーミンも切れる。妙な孤独感。携帯の時計を頼りに2時間走。キョリ測で距離算出。23.5kmくらい。たまには体感で走るのもいいかもしれない。 |
12/22 土 | 4.0 | BP60 トレッドミル BC45 |
20m |
スタジオの合間に1セットだけ。たまには他の筋肉もつかわないと。 |
12/23 日 | 15.0 | 山里〜鉄塔坂etc BH60 |
1h20m |
午前中は晴れだったが仕事。午後から坂中心に雨を覚悟で走る。もう少し行きたかったが風雨が強まり終了。スタジオでヒーリング。 |
12/24 月 | 11.0 | 体育館 BH60 |
雪。ゆっくりアップ後、スロープ織り交ぜ速めのペースで。スタジオは超満員。 |
|
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 7.0 | 体育館 |
40m |
合間に冷え込む体育館で少しだけ。 |
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 24.0 | 体育館 |
2h |
明日からジムが休みのせいか続々とランナーさんが集まってくる。アップ後、一周52〜54″137*180、24.66km。なんとかグルグル2時間。溶けた…。 天気次第で走り納めになるかも。 |
12/29 土 | 18.0 | 国道南〜U駅前〜BP |
1h40m |
疲れが溜まり足が重かったが、貴重な晴れ日だったので外へ出る。出たからには意地の二日でフルマラソン(笑) 今年は故障でフルを走れなかった。来年は、また一から無理せずコツコツと! |
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 17.0 | 卯辰トンネル周辺 |
1h30m |
午前。初めて卯辰トンネルへ行く。吹雪いたり止んだり。鈴見〜トンネル〜東長江のゆるい坂道を往復。キョリ測で17〜8kmくらいか。星稜高、金大の学生が飛ぶように練習していた。邪魔にならないように走りながらモチベも上がる。元旦継走の調整か。いい走り納めになった。 |
走行距離 | 286.0 km |