月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	いつもの北〜県道	1h	風が冷たい。少し長めの暖機運転。徐々にペースアップ。
10/02 火	11.0	U競技場〜周辺	1h	トラック半分周辺半分。まったりと。
10/03 水	6.0	近所	35m	ゆっくりと、少しだけ。
10/04 木	0.0
10/05 金	6.0	トラック	35m	心身共にオツカレモード。日曜は久しぶりのレースなのにテンションが上がらない。フットサルの照明の下、ゆっくりと。
10/06 土	5.0	バイパス南	30m	明日の調整で仲間と話しながらまったり。明日はファンランで楽しみます！
10/07 日	23.0	福井マラソン	1:36:35	マッタリ走るつもりが、スタートに立つと行かななりません病発症。入りからハイペース、沿道で超気合いが入った小学生の応援でさらにヒートアップ。玉砕。前半の貯金でなんとか。走後は仲間と慌ただしくも楽しいひととき。
10/08 月	0.0
10/09 火	12.0	県道北〜国道	1h5m	暗がりの県道はゆっくりと、灯りの道は速めに。ランの季節なのに今月はあまり時間が取れそうにない。今日走れてよかった。モチベーションも上がってきたのにうまくいかないものだ。2k付近で福井に出た知人とばったり出合う。彼もランの途中だった。しばし、道端反省会。
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	16.0	県道北〜バイパス〜町中	1h25m	中二日で体は軽い。空気が冷えて半袖だと腕が寒いが走りやすい。昨年はこんな時期に故障したので注意。
10/13 土	20.0	放牧場〜広域農道〜バイパス　ビランクス	1h50m	走り始めに珠洲ウルトラに出るラン仲間二人と次々遭遇。トレも佳境に入っているだろう。チャレンジ精神に脱帽としかいいようがない。頑張って！
10/14 日	0.0	BA30 BS30		今月よりプログラム変更によりBABS復活。久しぶりのBA、BSで気分一新。
10/15 月	0.0
10/16 火	31.0	かほく市一周	3h	時間が取れたのでゆっくり3時間走。フォームが崩れないように気をつけて。体調良好、後半もあまり疲れはなかった。深まる秋を感じながら田舎道を。しばらく走れないので行けてよかった。
10/17 水	0.0
10/18 木	16.0	県道北〜国道etc	1h25m	夜ラン。空気が冷たく走るには丁度良い。
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	30.0	放牧場〜広域〜敷浪駅〜バイパス	3h	時間が取れず中二日。疲れがあったがロングへ。往路は坂、復路は強風。いい負荷になった。
10/22 月	12.0	いつもの南〜県道	1h	スタートは足が重かったが徐々に抜けた。ゆっくりアップ。
10/23 火	0.0
10/24 水	18.0	バイパス南〜街中	1h30m	途中、気温12度。寒くなって走りやすくなってきた。
10/25 木	12.0	いつもの南〜下道〜県道	1h	のんびりスタート。徐々にペースを上げる。昨夜よりは暖かめ。
10/26 金	12.0	県道北〜看護大〜国道	1h5m	日中は暖かだったが日が沈むと一気に冷え込む。アップを念入りに、走後は冷水シャワーを欠かさず行うようにする。去年の二の舞だけは絶対に避けないと。
10/27 土	18.0	山里〜鉄塔坂〜富士通坂往復〜ジム周辺	1h35m	今日は半袖で。野焼きの煙にまかれながら、大小様々な坂をそこそこのスピードで。
10/28 日	0.0	BA30BS30		雨。気分を変えてスタジオで汗。久しぶりで結構きつかった。いいトレ。
10/29 月	0.0
10/30 火	30.0	かほく市一周	2h50m	バナナ１本で昼を跨いでのランでガス欠気味。強烈な風。雨が心配だったがギリギリ間に合った。フル４時間のペースで。
10/31 水	11.0	いつもの南〜県道	1h	若干体が重め。冷えた空気の中をのんびりと。
走行距離	301.0  km