月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	いつもの南	1h5m	18時半でも外気温30度。浜風を受けてゆっくりスタート。
8/02 木	10.0	いつもの北	55m	いつものコースをいつものペースで。
8/03 金	12.0	内灘	1h10m	暑いので無理せずゆっくりと。
8/04 土	10.0	県道〜国道 ビランクス BP60	55m	涼しいうちに早朝ラン。国道貸し切りで気持ち良く。しばらく走れないので出れてよかった。午後から久しぶりのパンプで筋トレ。
8/05 日	0.0	BS30 BP30		スタジオで軽く。
8/06 月	0.0
8/07 火	8.0	京都御所2周	45m	京都。早朝ラン。起きれてよかった。静寂の街が心地よかったが、2周目には一気に凄まじい数の蝉時雨。聞いているだけで暑い。
8/08 水	0.0
8/09 木	17.0	いつもの北〜県道etc	1h30m	日が沈むともう秋の風。疲れがあるのか、出足で体が重かったが徐々に抜けた。
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	8.0	いつもの北　BP45 BH60	45m	なにかとあって、あっという間に日々が過ぎやっと走れた。海沿いをゆっくりと。スタジオでパンプとヒーリング。充実。
8/14 火	0.0	BC75SP　BH75SP		ジム長期休業前のイベントでひと汗ふた汗あぶら汗。
8/15 水	0.0
8/16 木	12.0	いつもの北〜バイパス	1h10m	蒸し暑い中ゆっくりと。疲れが溜まっている。
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	15.0	いつもの北〜バイパス〜県道	1h20m	いろいろあってやっと走れた。体が軽く、足の疲れもすっかり抜けたが持久力が落ちている。ビールが美味いせい。
8/21 火	8.0	いつもの南	50m	夕方、海を眺めながらのんびりと。暑い。
8/22 水	15.0	山里　BS30	1h20m	若いラン友と一緒にアップダウンの道へ。徐々にペースアップ。暑い。走後、丁度スタジオの時間だったので急いでシャワー。スタジオ内は涼しく別世界。
8/23 木	8.0	富士通坂〜自販機往復〜公園坂〜トラック　ビランクス	40m	気温下がらず31度。下りも速めに6ｋ程走ってみたがバテバテ。ビランクスでストレッチ。
8/24 金	7.0	トレッドミル	40m	室内で２セット。歩きから入って徐々にペースアップ。
8/25 土	2.0	体育館		のんびりとちょっとだけ
8/26 日	10.0	たいらクロカン5k　BC60BH60	23′43″	初クロカン。いや〜しんどかった。早く着いたので全コース試走。アップダウンですでに疲れが〜。登山道入り口のようなコースと暑さにヘロヘロ。レース後に食べた冷やしそばが体に染みた。できれば無料配給にしてほしかった（笑）午後からジムでもうひと汗。
8/27 月	0.0
8/28 火	12.0	いつもの北	1h	いつまでも暑い。相変わらず汗だくに。
8/29 水	13.0	バイパス南裏道〜バイパス　BS30	1h15m	蒸し暑く、気温まったく下がらず。若いラン仲間とゆっくり。スタジオは快適。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	179.0  km