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地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
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2012/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 6.0 | トレッドミル BC60 筋トレ |
シンスプリント・・・辛い日々を重ねて。トレッドミルで2setゆっくり汗を流した後スタジオへ。我慢。 |
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4/02 月 | 0.0 | |||
4/03 火 | 0.0 | |||
4/04 水 | 10.0 | 体育館 筋トレ |
1h |
ゆっくりジョグ。まだ若干違和感。 筋トレ軽目 |
4/05 木 | 12.0 | 山里 |
1h5m |
一ヶ月ぶりに外ランへ。まだ走ると足に違和感あるも体は軽い。長かったがようやくトンネルの出口が見えてきた・・・ |
4/06 金 | 0.0 | |||
4/07 土 | 0.0 | ビランクス |
無理せず、少しウオーキング後にスタジオへ。 |
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4/08 日 | 0.0 | BS30 BPテック&35 |
スタジオ三昧。 |
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4/09 月 | 7.0 | トレッドミル BH45 |
トレッドミル2set BHで地道に。 |
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4/10 火 | 0.0 | |||
4/11 水 | 7.0 | 体育館 BS30 |
40m |
体育館で少しラン。少し痛みがあったので40周でやめ。その後スタジオショート。 |
4/12 木 | 0.0 | |||
4/13 金 | 0.0 | |||
4/14 土 | 0.0 | ビランクス BA45 |
ビランクス後、BAまでトラックの芝生を歩いたり走ったり時間つぶし。 |
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4/15 日 | 13.0 | バイパス南 |
1h10m |
絶好の花見日和。仲間とまったり花見ラン。天候に助けられ気持ち良く快走。違和感あるも痛みなし。久しぶりにスカッとラン。 |
4/16 月 | 0.0 | |||
4/17 火 | 15.0 | いつもの南〜国道〜etc |
1h20m |
花冷えの夕暮れに海沿いをゆっくりスタート、中盤アップダウンの道へ。恐る恐るスピードを上げてみる。若干違和感があるも走れた。ラスト1キロで足がガクッと重くなり、ブランクは大きいが無事走れてホッとする。焦らず、”ビスターリ” |
4/18 水 | 0.0 | 筋トレ BS30 |
筋トレ軽めスタジオショート。大事を取って。 |
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4/19 木 | 11.0 | いつもの北 |
1h |
風は冷たいがいい天気。ゆっくりペースで。終始体が重かった。 |
4/20 金 | 13.0 | 内灘 |
1h10m |
昨日と違い体が軽い。長い長い桜並木を眺めながらまったりと。 |
4/21 土 | 21.0 | 放牧場〜川沿い〜バイパス北〜南 |
1h55m |
ラン日和。大事を取って一度戻り給水。痛みがなかったのでもうひと頑張り。ゴールで今から頑張る仲間と遇い雑談。やっと同じ位置に立てる喜び。 |
4/22 日 | 0.0 | BS30 BPテック&35 |
痛みはないが大事を取り走らずスタジオで。 |
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4/23 月 | 0.0 | |||
4/24 火 | 15.0 | 大桑〜 |
1h15m |
好天。ふかふかの芝生を踏みしめて。まだ違和感がありペースに気をつけながら。 |
4/25 水 | 0.0 | |||
4/26 木 | 0.0 | |||
4/27 金 | 15.0 | 県道北〜バイパス〜国道 |
1h20m |
徐々にペースアップしながら。 |
4/28 土 | 18.0 | 山里〜放牧場〜鉄塔 |
1h40m |
気持ちの良い天気。ゆっくりと坂のコースへ。最後バテた。 |
4/29 日 | 0.0 | BC60 BH60 |
スタジオでひと汗 |
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4/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 163.0 km |