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地域 : 石川    年齢 : 40代
一言 : 
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!          <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!          <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!          <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 6.0   トレッドミル BC60 筋トレ
シンスプリント・・・辛い日々を重ねて。トレッドミルで2setゆっくり汗を流した後スタジオへ。我慢。
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0  
4/04 水 10.0   体育館 筋トレ
1h
ゆっくりジョグ。まだ若干違和感。 筋トレ軽目
4/05 木 12.0   山里
1h5m
一ヶ月ぶりに外ランへ。まだ走ると足に違和感あるも体は軽い。長かったがようやくトンネルの出口が見えてきた・・・
4/06 金 0.0  
4/07 土 0.0   ビランクス
無理せず、少しウオーキング後にスタジオへ。
4/08 日 0.0   BS30 BPテック&35
スタジオ三昧。
4/09 月 7.0   トレッドミル BH45
トレッドミル2set BHで地道に。
4/10 火 0.0  
4/11 水 7.0   体育館 BS30
40m
体育館で少しラン。少し痛みがあったので40周でやめ。その後スタジオショート。
4/12 木 0.0  
4/13 金 0.0  
4/14 土 0.0   ビランクス BA45
ビランクス後、BAまでトラックの芝生を歩いたり走ったり時間つぶし。
4/15 日 13.0   バイパス南
1h10m
絶好の花見日和。仲間とまったり花見ラン。天候に助けられ気持ち良く快走。違和感あるも痛みなし。久しぶりにスカッとラン。
4/16 月 0.0  
4/17 火 15.0   いつもの南〜国道〜etc
1h20m
花冷えの夕暮れに海沿いをゆっくりスタート、中盤アップダウンの道へ。恐る恐るスピードを上げてみる。若干違和感があるも走れた。ラスト1キロで足がガクッと重くなり、ブランクは大きいが無事走れてホッとする。焦らず、”ビスターリ”
4/18 水 0.0   筋トレ BS30
筋トレ軽めスタジオショート。大事を取って。
4/19 木 11.0   いつもの北
1h
風は冷たいがいい天気。ゆっくりペースで。終始体が重かった。
4/20 金 13.0   内灘
1h10m
昨日と違い体が軽い。長い長い桜並木を眺めながらまったりと。
4/21 土 21.0   放牧場〜川沿い〜バイパス北〜南
1h55m
ラン日和。大事を取って一度戻り給水。痛みがなかったのでもうひと頑張り。ゴールで今から頑張る仲間と遇い雑談。やっと同じ位置に立てる喜び。
4/22 日 0.0   BS30 BPテック&35
痛みはないが大事を取り走らずスタジオで。
4/23 月 0.0  
4/24 火 15.0   大桑〜
1h15m
好天。ふかふかの芝生を踏みしめて。まだ違和感がありペースに気をつけながら。
4/25 水 0.0  
4/26 木 0.0  
4/27 金 15.0   県道北〜バイパス〜国道
1h20m
徐々にペースアップしながら。
4/28 土 18.0   山里〜放牧場〜鉄塔
1h40m
気持ちの良い天気。ゆっくりと坂のコースへ。最後バテた。
4/29 日 0.0   BC60 BH60
スタジオでひと汗
4/30 月 0.0  
走行距離 163.0  km