月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	10.0	県道北〜国道〜県道	55m	穏やかな年明け。夕方、帰省中の息子と走り初め。一緒に走れる幸せ。
1/03 火	12.0	県道南〜国道	1h05m	朝ラン。凛とした空気の中、飲み食いで重た目のスタート。今年も楽しみながら続けたい。
1/04 水	0.0
1/05 木	12.0	体育館　筋トレ	６0m	初ジム。筋トレ軽め
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0	ビランクス		体育館が使えなく時間もあまり取れない。スタジオのみ。
1/08 日	0.0
1/09 月	11.0	体育館 ビランクス BS30	50m	アップ後、速めのペースで。その後、スタジオ二つ。仲間と初顔合わせ。
1/10 火	17.0	県道北〜国道〜etc	1h30m	夜風が冷たい。腹が冷える。足元に気をつけながら何とか。もっとロングに出たいが時間がとれない。
1/11 水	18.0	体育館	1h35m	また雪模様。ゆっくりスタート。少年フットサルと野球の熱気に後押しされてなんとか100周。
1/12 木	8.0	体育館　ビランクス	45m	ゆっくりと。ビランクスでは少し体が柔らかくなってきた・・・ような・・・
1/13 金	0.0
1/14 土	13.0	体育館　BA45		快速ランナー達が次から次へと走り始めて気合いが入る。来週に向けて11kなんとか速く。
1/15 日	15.0	BS30＋15　体育館		仲間と一緒に。ゆっくり走るつもりがペースアップ。
1/16 月	0.0
1/17 火	15.0	県道北〜バイパス	1h20m	空気が冷たく硬い。途中で何度も電話がかかりそのたびに体が一気に冷える。
1/18 水	20.0	内灘	2h	走り始めてしばらくすると足が重たくなる。ゆっくり。
1/19 木	0.0
1/20 金	8.0	体育館	45m	風邪気味なのか体が重くゆっくりと。
1/21 土	3.0	ビランクス　トラック		ビランクス後、ジョグと軽くダッシュ。足が重いので無理しない。
1/22 日	9.0	七尾耐寒継走	15′8″	天候曇り、予想より暖かめのレース。早めに着いてコースを一周試走。足が重めだが昨日より回復。終わってみればまずまずのタイムでホッとした。皆で賑やかな帰路。お疲れ様でした！
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	23.0	体育館	1h55m	野球、フットサルの練習を眺めながらグルグル130周。溶けた。
1/26 木	0.0	除雪		雪。除雪が筋トレ。
1/27 金	12.0	体育館　筋トレ	1h	雪。今日は比較的ランナーが少な目。　筋トレ下中心に。
1/28 土	4.0	ビランクス トレッドミル BA45	20m	体育館使用不可。スタジオの合間にマシンで。今回の新曲BAはきつい。ランジで筋肉痛。ラン仲間で新年会。
1/29 日	4.0	BS60　トレッドミル　エアロバイク	20m	体育館使用不可。昨日の疲れが残る中、BSもきつい。スタジオ後、少し走ってエアロバイクでマラソン観戦。福士残念。
1/30 月	11.0	体育館　筋トレ	55m	珍しくコートが空いており、寒々とした中でゆっくりスタート、スロープ中心に。
1/31 火	16.0	ISC	1h15m	久しぶりにスポセンへ。ゆっくりアップ後、ペース走。
走行距離	241.0  km