月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	30.0	外あちこち	2h50m	一ヶ月ぶりの外。除雪してあり車の少ない裏道を選んで右左。足の後ろ側全体に張り。まだあと12k…
2/03 木	7.0	トレッドミル　筋トレ	40m	久しぶりにトレッドミルで汗だくに。　筋トレ少し。
2/04 金	0.0	BS30　筋トレ		スタジオ後筋トレ一通り。
2/05 土	16.0	駅伝コース	1h30m	急きょ外ラン、駅伝コース下見を兼ねて。仲間と走ると時間が短く感じる。いい刺激になります！
2/06 日	0.0
2/07 月	17.0	外あちこち	1h35m	ゆっくり目で。雪は少なくなってきたが風が冷たく手がかじかむ。途中、もう一度駅伝コースへ。ずっと緩やかな上り・・・
2/08 火	10.0	県道南	55ｍ	朝、気持ちよさそうに走っている人を見て走欲が。日暮れ時ラン。厳しい寒さ。また雪か？
2/09 水	0.0	筋トレ		また冬に逆戻り。足に疲労感。筋トレ一通り。
2/10 木	9.0	県道北	50m	小雪がちらつくが風がないので寒さはそれほど感じなかった。ゆっくりウォームアップしてＢＵ気味に。
2/11 金	25.0	バイパス北～etc　BS30	2h20m	久しぶり晴天だが往路の向かい風が冷たかった。気持ちいい天候にも後押しされて距離を踏んだ。その後スタジオでもうひと汗。やっとやっと。
2/12 土	0.0	筋トレ　BH45		筋トレ一通り。スタジオプログラム変更で久しぶりのヒーリング。体の硬さを改めて実感した。明日は筋肉痛だと思う（汗）
2/13 日	9.0	BA60　バイパス北	55m	スタジオ後、体育館使用禁止のため寒風の中仲間とゆっくりジョグ。連れがいると時間も短く感じられる。元気を分けてもらいました。
2/14 月	0.0
2/15 火	12.0	内灘	1h	湯来楽ｓｔ　ゆっくりアップ後、10kペース走。『戻ったら湯来楽』効果は抜群。ゆったりとアフター。いいコースだった。
2/16 水	35.0	バイパス北～旧道	3h30m	タイミング良く好天に恵まれ距離走ができた。風が冷たく日陰に入るととたんに体が冷える。日差しが心地よかった。残り７は気力か。
2/17 木	4.0	筋トレ　トレッドミル	20m	昨日の疲れがあまり出ずホッとする。筋トレ上中心。トレッドミルでひと汗。
2/18 金	0.0
2/19 土	28.0	バイパス南～北～旧道坂	2h45m	仲間と共に晴天の下、気持ちのいいラン。楽しくモチベーションUP。いよいよ近づいてきた。
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	15.0	いつもの南～駅前～県道	1h15m	久しぶりに夕暮れの海からスタート。速めのペースでぐるり。
2/23 水	11.0	いつもの北　筋トレ	1h	今日も海ｓｔ　気持ちのいいスピードで。　筋トレ軽め。
2/24 木	12.0	いつもの南～下道	1h10m	いつもよりも暖かな夕暮れにのんびりとラン。暗くなっても虫が特攻してきた。春近し。
2/25 金	0.0
2/26 土	8.0	BA75SP　下道南	40m	転勤したイントラを招いて記念イベント。懐かしいひととき。夕方、近所を少し。
2/27 日	15.0	和倉万葉試走	1h15m	仲間と一部を試走。ひょっこり湯～大橋往復。橋での風が冷たく強い。後半、えらく速いペースに・・・。帰りは車でコースを下見。なんだかすごいコースだ。仲間達の走りに刺激を受ける。ありがとうございました！
2/28 月	4.0	筋トレ　トレッドミル		筋トレ一通り。トレッドミルで一汗。
走行距離	267.0  km